Month: Czerwiec 2015

Odkryj swoją wewnętrzną motywacje! W 7 minut!

Pewien profesor o uroczym nazwisku, mianowicie Michael V. Pantalon z Uniwersytetu Yale, stworzył metodę błyskawicznego wywierania wpływu czyli sposób jak namówić siebie i innych do zmiany. Co w niej jest takiego fantastycznego? Jest prosta, a jednocześnie bardzo głęboko sięga do naszego wnętrza. Wzmacnia autonomię motywowanego. Pozwala aby ludzie przekonali sami siebie.

Nie jeden raz próbowaliśmy dokonać zmian  w jakieś sferze naszego życia. Już nie chodzi nawet o dietę, ćwiczenia czy inne aspekty zdrowotne. Wierzę, że metoda Pantalona może być pomocna w każdej innej sferze jak asertywność, nieśmiałość czy sukces w biznesie. Może pomóc osobom, które już zdecydowały się podjąć krok do przodu jak i tym wiecznie kontemplującym.
Nierzadko wydaję nam się, że to ten dzień, ten poniedziałek, ten 1 stycznia – czas zmian i wprowadzania postanowień w życie. Ale za tydzień jest znowu poniedziałek, a za rok kolejny 1 stycznia.

Czego Ci zabrakło?
Zawsze mówię o sobie, że mam słabą silną wolę.
Ale może brakuje nam czasu, żeby tą zmianę ogarnąć, żeby się zastanowić czy teraz naprawdę jest ten czas. Jakie są najlepsze predyktory zmian zdrowotnych?
  • poczucie własnej skuteczności
  • oczekiwania dotyczące wyniku zmiany ( zrób bilans zysków i strat)
  • plan działania
Nie od razu Kraków zbudowano!

Mamy plan, plusy i minusy policzone no i bardzo tego chcemy, a jednak ciągle coś. Bo brak zmiany jest przyjemny. Chodziło tylko o figurę na te wakacje, a już przecież nie zdąże…
W tym momencie powinnieneś/aś usiąść spokojnie, dać sobie 7 minut i zadać sobie pytania Pantalona. Profesora który zmotywował mnóstwo ludzi do wszelkiego rodzaju zmian, ludzi z różnymi problemami, na różnych szczeblach kariery. Opierając się na dialogu motywacyjnym Millera i Rolnicka, a więc empatii, byciu z człowiekiem w procesie. Opracował metodę, która nie ma wskazywać ludziom dlaczego powinni coś zmienić, ale pytać ich, dlaczego mogliby chcieć coś zmienić. Subtelna, ale bardzo istotna różnica. Słowa zupełnie inaczej brzmią, kiedy ktoś nas nie poucza, tylko pyta. Pyta, a my odpowiadamy, mówimy to głośno a nie bijemy się z myślami.
Możesz zrobić to do spółki z przyjaciółką, możesz wybrać się do kogoś kto metodę zna. Praca z kimś jest o tyle wzbogacająca, że druga osoba parafrazując Twoje odpowiedzi przez co jeszcze głębiej do Ciebie dociera. Bo z jednej strony Ty mówisz głośno, a jeszcze dodatkowo ktoś to powtarza.
Ale do rzeczy, po kolei. 
METODA MOTYWACJI BŁYSKAWICZNEJ PANTALONA
  1. Dlaczego mógłbyś dokonać zmiany? (lub, gdy chcemy wpłynąć na samych siebie: Dlaczego mógłbym dokonać zmiany?)
  2. W jakim stopniu jesteś gotowy na zmianę? (oceń na skali od 1
    do 10, gdzie 1 oznacza całkowitą niegotowość, a 10 ? całkowitą
    gotowość)
  3. Dlaczego nie wybrałeś mniejszej liczby? (lub, gdy osoba
    motywowana wybrała „1”, zadaj pytanie numer 2 odnośnie mniejszego kroku w
    kierunku zmiany, bądź też spytaj: Co byłoby potrzebne, aby „1” zmieniło
    się w „2”?)
  4. Wyobraź sobie, że nastąpiła zmiana – jakie byłyby jej pozytywne skutki?
  5. Dlaczego te skutki są dla ciebie ważne?

    * po każdej odpowiedzi zadaj sobie jeszcze kolejne pytanie „Dlaczego”. Nawet 5 razy!
    Np. Chcę schudnąć, żeby móc kupić sukienkę, która mi się podoba.
    A dlaczego chcesz mieć tą sukienkę?
    Bo jest ładna i mogłabym w niej gdzieś wyjść.
    A dlaczego chciałabyś gdzieś wyjść w tej sukience?
    Mogłabym poznać kogoś fajnego, a nie siedzieć ciągle w domu.
    A dlaczego chciałabyś kogoś poznać?
    Bo czuje się samotna, niedowartościowana, ciągle spędzam czas sama.
    Już wiesz dlaczego tak naprawdę potrzebujesz tej zmiany? Czego Ci brakuje? Od zwykłej sukienki można przejść do wnętrza siebie i zrozumieć dlaczego tak naprawdę potrzebujemy tej zmiany.
  6. Jaki jest następny krok, jeśli takowy istnieje?
 Może wydaje się to głupawe, ale sprawdziłam na sobie, że jedno pytanie, ale na tyle pogłębione może zupełnie zmienić perspektywę patrzenia na „problem”.
Metoda może i łatwa, ale spojrzenie głęboko w siebie łatwe nie jest. Ale niezwykle pomocne. A przede wszystkim bardzo motywujące. Nie na tydzień, ale naprawdę na długo. 
Bo ilekroć przypomnisz sobie „dlaczego”, możesz mieć ciarki. Ciarki z obawy, ale i z wiary w zmianę i ekscytacji nową drogą.

Spróbujcie!