E-kurs Psychodietetyczny „Psycho dla dietetyka (i nie tylko!)” z dodatkowym bonusem: zeszytem ćwiczeń dla specjalisty i klienta. Start 7 edycji: 26 stycznia.
Psycho dla dietetyka (i nie tylko)!
Zapraszamy na specjalistyczny, odświeżony E-kurs Psychodietetyczny „Psycho dla dietetyka (i nie tylko!)” z dodatkowym bonusem: zeszytem ćwiczeń dla specjalisty i klienta. Start 7 edycji: 26 stycznia.
Program kursu zawiera tematy z zakresu wiedzy psychologicznej i narzędzi motywacyjnych do pracy z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe z różnych przyczyn oraz wprowadzającymi nowy, zdrowy styl życia. Kurs skierowany jest przede wszystkim do dietetyków oraz specjalistów ds. żywienia, ale również do psychologów, trenerów, lekarzy i profesji, w których prowadzony styl życia ma znaczenie w prowadzeniu opieki nad klientem. Już ponad 280 specjalistów wzięło udział w kursie, dołącz! 7 edycja to odświeżone treści kursu i specjalny dodatek: zeszyt z ćwiczeniami dla specjalisty oraz do wykorzystania w pracy z klientem.
Jeżeli chcesz być dobrym specjalistą dietetykiem, który stawia w swojej pracy na zasadę pomagać, a nie szkodzić, koniecznie korzystaj z wsparcia psychologów i psychodietetyków, aby zdobyć nowe umiejętności z komunikacji z klientem. Umiejętności psychologiczne są niezastąpione nie tylko w trakcie kontaktu z osobami z zaburzeniami odżywiania, ale również w celu skutecznego prowadzenia osób zniechęconych i zdemotywowanych, które nie wierzą w sukces.
Problemem jest to, że zaburzenia odżywiania często dotykają bardzo młode osoby. W ich przypadku konieczne, wręcz wymagane jest odpowiednie nawiązanie relacji, a z drugiej strony pojawia się potrzeba posiadania umiejętności psychologicznych do rozmowy z opiekunem. Zmiana zaczyna się w głowie, a w głowie osób z zaburzeniami odżywiania jest całe mnóstwo sprzeczności, które łatwo pogłębić. Podobnie wygląda prowadzenie osób, które do zmian zostają zmuszone np. w wyniku choroby, nie są oni świadomi odpowiedzialności jaka na nich ciąży oraz skutków braku zmiany w zakresie prowadzonego stylu życia. Tymczasem specjaliści często kierują się w stronę zastraszania i prowadzenia relacji na zasadzie ekspert – klient pozbawionej empatii i wsparcia. To najczęściej powód braku skuteczności interwencji na dłuższą metę. Jako psycholog, psychodietetyk i trener zapraszam na specjalistyczne szkolenie online dla dietetyków, którzy swoją pracę traktują jak misję!
Zapraszam na kurs wszystkich specjalistów, którzy chcą nawiązać pozytywną relację i stworzyć wzmacniającą atmosferę skutecznej zmiany. Dowiesz się jak prowadzić klienta w duchu dialogu motywacyjnego, jak nawiązać relację już podczas pierwszej wizyty i wywiadu, jakie czynniki psychologiczne wziąć pod uwagę w trakcie pytań o styl życia. Nauczysz się rozpoznawać symptomy zaburzeń odżywiania, poznasz ich klasyfikacje, także o te nie tak oczywiste jak anoreksja i bulimia. Dowiesz się, jak prowadzić pacjenta z zaburzeniem, by wspomóc całościowo wyjście z choroby. W kontekście klienta zdrowego, również jest wiele sfer, w których umiejętności psychologiczne są niezbędne. Warto wiedzieć jak rozpoznać w jakiej fazie zmiany zdrowotnej trafia do nas klient, by mu jak najskuteczniej pomóc. Poznaj sposoby na to by zmotywować, podnieść wiarę w sukces i samoskuteczność. To motywacja wewnętrzna, która wychodzi od klienta jest gwarantem sukcesu na dłużej niż do efektu jojo! Dowiesz się więcej na temat specyfiki pracy z klientem małym, czy starszym, dla których zmiana nawyków jest wyjątkowo trudna.
Kurs psychodietetyczny ułatwi ci pracę, pozbywając frustracji zawodowej i poczucia braku skuteczności prowadzonej interwencji. Z drugiej strony dzięki twojej wiedzy i narzędziom psychologicznym zwiększy się również skuteczność pracy ze swoimi nawykami wśród twoich klientów. Co więcej nasze zdrowie, a co się z tym wiąże wygląd i obraz ciała w naszej głowie jest bardzo wrażliwy na informacje z zewnątrz. Bardzo łatwo urazić osobę nieodpowiednim komunikatem, może to doprowadzić do skrajności – kompletnego braku motywacji lub wręcz niezdrowego udowodnienia, że jest inaczej np. powstanie zaburzenia odżywiania. Więcej delikatności i skuteczności w kontakcie z klientem!
Plan kursu
- Po co dietetykowi narzędzia psychologiczne? O pomoście między psychologią, a dietetyką w celu kompleksowego wsparcia klienta zmieniającego nawyki żywieniowe. Psychologia sprawdza się również w pracy z klientem zdrowym, każda zmiana wiąże się z pracą nad mechanizmami psychologicznymi.
- Wywiad motywacyjny. Jak nawiązać dobrą relację z klientem. O tym jak wejść w relację z klientem, jak się komunikować ze wsparciem i empatią. Jakiego języka używać w komunikacji i jak skonstruować wywiad żywieniowy tak, aby jak najlepiej poznać styl życia klienta i odkryć jaki problem maskują złe nawyki żywieniowe.
- Praca w duchu dialogu motywacyjnego. Jak mimo roli eksperta być wsparciem i dodatkową siłą napędową do zmiany? Dialog Motywujący to skoncentrowana na osobie metoda rozmowy, mająca wydobyć wewnętrzną motywację do zmiany. Praca w duchu dialogu motywacyjnego opiera się na pozytywnym języku zmiany, wydaje mi się, że pracując z ludźmi, zwłaszcza Polakami to bardzo ważne, ale i trudne. Dlaczego? Dowiedz się czym charakteryzuje się terapia skoncentrowana na osobie, i dlaczego dążymy do wydobycia motywacji wewnętrznej u. klienta.
- Identyfikacja etapu zmiany zachowań zdrowotnych i odpowiednie interwencje psychologiczne.Kluczowe dla odpowiedniego zmotywowania klienta jest określenie w jakiej fazie zmiany zdrowotnej się znajduje, tylko w ten sposób dostosujemy odpowiednie techniki. Inaczej funkcjonuje w diecie osoba w fazie działania, a inaczej w fazie nawrotu. Musimy poszczególne etapy zdiagnozować.
- Zaburzenia odżywiania. Jak rozpoznać i nie wystraszyć? Blok poświęcony klasyfikacji zaburzeń odżywiania tych powszechnych, jak i nowych. Jak się zachować w stosunku do osoby, którą podejrzewamy o zaburzenie? Jak wspierać ją w trakcie zdrowienia. Jak pracować i komunikować się z rodziną chorego?
- Jak motywować klienta do zmiany? Zastosowanie metody Pantalona w motywowaniu. Podkreślenie roli motywacji wewnętrznej. O tym, jak rozmawiać w sposób motywujący oraz pakiet narzędzi i sposobów na zwiększenie motywacji na różnych etapach działania.
- Jak motywować małego klienta do trzymania diety? Praca z dzieckiem i rodziną małego klienta. Jak zachęcać dzieci do zdrowych zmian? Jak szukać źródła problemów z jedzeniem u dziecka, również w sferze emocjonalnej i odpowiednio interweniować?
- Jak zmieniać nawyki żywieniowe u osób starszych oraz przewlekle chorych? O problemie ukształtowanych przez lata nawyków żywieniowych u osób starszych. Wspomaganie leczenia dietą – straszyć, przedstawiać fakty czy obiecywać? Kiedy interwencje mają sens?
- Jak tworzyć programy profilaktyczne w oparciu o narzędzia psychologiczne. Jak pracować w grupach i z jakich narzędzi psychologicznych korzystać? Jakich argumentów używać tworząc programy i kampanie dla poszczególnych grup wiekowych i zawodowych.
- Podsumowanie. Odpowiedzi na pytania, rozwinięcie dodatkowych kwestii, które pojawiły się w poszczególnych blokach tematycznych. Ten blok to również kilka słów skierowanych do Ciebie, dla Twojego wewnętrznego rozwoju, po to by ta misja jaką wykonujesz była dla ciebie spełnieniem, a nie frustracją. Czasem nasze chęci to za mało.
Bonus
Każdy z uczestników otrzyma ebook zeszyt ćwiczeń zawierający dwie części. Ćwiczenia przeznaczone do stosowania z klientami w gabinecie w celu dodatkowego motywowania. Będą one brały pod uwagę etapy zmiany zachowania zdrowotnego, a właśnie ten model jest szczegółowo opisany w jednym z bloków kursowych. Druga część to ćwiczenia rozwojowe dla specjalisty w celu zapobiegania wypaleniu zawodowemu i frustracji związanej z trudnymi klientami, kiedy to nasze chęci są większe od woli klienta. To przewijający się w dyskusji problem, a specjalista powinien wiedzieć, że nie każdemu może pomóc. Ponadto każdy z nas powinien pracować nad rozwojem osobistym!
Opinie uczestników o kursie
Głównym zadaniem dietetyka jest praca nad zdrowiem ciała. Jednak należy pamiętać, że aby Ciało było zdrowe, musi być w nim również zdrowy duch. Dietetyk staję się zatem kimś, kto pomaga nie tylko w sferze fizjologicznej, ale i psychicznej. Coraz częściej dba o sferę motywacji swoich klientów. Motywy, które skłaniają do pracy nad swoim ciałem (najczęściej schudnięciem) mogą wydawać się całkiem błahe, jednak z doświadczenia wiem, że podszyte są głębszym problemem. Jak zatem rozmawiać z klientem aby motywować go do osiągnięcia sukcesu? Jak dobrze pokierować osobą z zaburzeniami odżywiania oraz jak skutecznie pracować z dziećmi i ich rodzicami? Odpowiedź na te pytania uzyskasz na kursie prowadzonym przez Panią Annę Piotrowską. Polecam serdecznie.
M. Szpojda Psycholog.
Gorąco polecam kurs Psycho dla dietetyka prowadzony przez Panią Annę Piotrowską. Jestem dietetykiem, cały czas się szkolę i rozwijam, wydawałoby się, że nic już mnie nie zaskoczy, ale ten kurs jest inny…! Wiedza przekazana prostym i przyjemnym językiem, w sposób skłaniający do głębszych przemyśleń nad naszą współpracą z pacjentem + praktyczne porady. Ogromną zaletą tego typu kursu jest to, że nie narzuca terminów szkoleń tylko mogę usiąść do materiałów w dogodnym dla mnie momencie. Pani Aniu
dziękuję i polecam!
mgr inż. Julita Dudicz dietetyk Poradni Dietetycznej – Ku zdrowej diecie!
Ogromnie polecam ten kurs wszystkim lekarzom, zwłaszcza tym, którzy zajmują się pacjentami, u których otyłość stanowi punkt zwrotny na drodze do zdrowia, jak i pediatrom i psychiatrom zaangażowanym w opiekę nad osobami z zaburzeniami odżywiania. Doskonale stworzone materiały, które w przystępny sposób wytłumaczą jak dzięki metodom stosowanym w psychologii pomoc pacjentom.
Ten kurs to również przypomnienie dla nas, ze pracujemy z człowiekiem, a nie “przypadkiem” , i ze podejście holistyczne to klucz do sukcesu !
Marta Fulmańska-Anders – lekarz w trakcie specjalizacji
Prowadząca
Anna Paluch – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, trener, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia oraz treściom specjalistycznym dla dietetyków dbamocud.pl i autorka e-kursów specjalistycznych: E-kursu “Podstawy psychologii w kontekście zmiany” oraz “Zarządzanie stresem w zdrowiu”. Prowadzi szkolenia i webinary z zakresu psychodietetyki współpracując z portalem Psychologia w Polsce, jest zastępcą redaktor naczelnej w Magazynie Psychologicznym Bang!. Prowadzi grupę wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi. Zarządzanie stresem to mój mały, dobry, zawodowy obłęd. Ciągle szukam nowych sposobów, metod, produktów, badań, które będą cegiełką w budowaniu oporu przeciwko stresowi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co kocha robić, czyli o towarzyszeniu ludziom w zdrowej zmianie.
Koszt kursu
Koszt kursu to jedynie 179 zł za 10 tygodni intensywnej pracy – materiałów teoretycznych oraz praktycznych narzędzi psychologicznych skierowanych do specjalistów oraz dodatek w postaci ebooku Zeszytu ćwiczeń.Bez siedzenia na nudnym szkoleniu możesz w każdym momencie, w którym będziesz mieć ochotę, w zaciszu domu popracować nad materiałami z kursu.
- 10 zestawów materiałów w formie pdf wysyłanych w każdą sobotę o 20.00,
- nagranie 1,5 godzinnego szkolenia dotyczącego psychodietetyki,
- bonusowy ebook Zeszyt ćwiczeń dla specjalisty do pracy własnej oraz pracy z klientem
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, informować, zadawać pytania i dzielić doświadczeniami z pracy,
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie kursu
- wiedzę, narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą klientowi dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość podniesienia kwalifikacji zawodowych,
- możliwość intensywnej pracy nad swoją karierą zawodową w odpowiednim dla nas miejscu i czasie,
- zaświadczenie ukończenia kursu
- możliwość otrzymania faktury
-
symboliczny test sprawdzający wiedzę 🙂
Czy to dużo za 10 bloków tematycznych pełnych wiedzy i inspiracji? Za ponad 200 stron materiałów? Sami zweryfikujcie!
Psychologia dla dietetyka (i nie tylko!). Poziom 2. Podstawy psychologii w kontekście zmiany.
Psychologia dla dietetyka (i nie tylko!). Poziom 2. Podstawy psychologii w kontekście zmiany.
E-kurs Psychologia dla dietetyka cieszy się dużym zainteresowaniem wśród specjalistów: dietetyków, trenerów, lekarzy, czy psychologów. To bardzo budujące, że specjaliści innych dziedzin zauważają związek między psychiką, a funkcjonowaniem ciała. Na swojej drodze zawodowej spotykacie się z wieloma trudnościami, kiedy mimo swoich kompetencji nie ma poprawy stanu zdrowia. Wtedy to przychodzi czas na refleksję i zadanie sobie pytania: od czego jeszcze zależy zmiana stylu życia? Jakie warunki muszą być spełnione? Zaczynamy dostrzegać rolę psychologii: motywacji, emocji, poczucia kontroli, samooceny i samoskuteczności. Potrzebujecie tej wiedzy by osiągać z klientami sukcesy trwałe i skuteczne. Pierwszy poziom kursu dostarczał konkretnych narzędzi do wsparcia klienta, pobudzenia jego wewnętrznej motywacji, pracy z różnymi grupami osób w zakresie wsparcia psychologicznego jakie możecie zastosować w waszej specjalności.
Podczas trwania poszczególnych edycji kursu pojawiają się pytania o dodatkowe informacje, źródła problemów na które natrafiacie w pracy z klientem. Nie satysfakcjonuje was rada czy narzędzie do wykorzystania, chcecie wiedzieć więcej. To właśnie z tą myślą powstaje teraz kolejny poziom: „Podstawy psychologii w kontekście zmiany”. Pierwsza edycja tego kursu rusza już 15 września.
Na tym ekursie powiemy sobie właśnie o tym, dlaczego nasz umysł funkcjonuje w określony sposób, kiedy ma podjąć się zmiany stylu życia. Odpowiemy sobie na pytanie: dlaczego tak różnie reagujemy na zmiany i jak dostosować interwencje do konkretnych przyczyn wynikających problemów. Aby to wszystko „ogarnąć” bez studiów psychologicznych skonstruowałam właśnie ten ekurs. Poznasz różne teorie psychologiczne, które pozwolą ci lepiej, bo od podstaw zrozumieć ludzkie problemy, motywacje, emocje.
E-kurs będzie pomocny:
– nie psychologom poznać teorie psychologiczne, które są istotne w kontekście wywoływania zmiany,
– psychologom usystematyzować wiedzę w kontekście psychologii zmiany oraz psychodietetyki,
– uzyskać wiedzę psychologiczną, która wesprze w pracy z klientem, ponieważ znając teorię oraz narzędzia łatwiej będzie ci rozeznać się w sytuacji klienta, dotrzeć do źródła problemu i być wystarczająco dobrym wsparciem w zmianie,
– lepiej zrozumieć drugiego człowieka, a dzięki temu pozbyć się frustracji, stereotypów, negatywnego podejścia i języka, który skutecznie może odstraszyć pacjentów,
– poznać psychologiczne podłoże zaburzeń odżywiania,
– zapobiec wypaleniu zawodowemu, któremu mogą ulec pomagający pacjentom,
– zafascynować się psychologią i niezwykłością ludzkiego umysłu.
Zapraszam na kurs wszystkich, którzy wzięli udział w pierwszej części „Psychologia dla dietetyka”, ale również wszystkich zainteresowanych zdobyciem wymienionych umiejętności i wiedzy. Do kursów można przystąpić w dowolnej kolejności, nie łączą się ze sobą.
Plan kursu
E-kurs „Podstawy psychologii w kontekście zmiany” zawiera 11 bloków tematycznych rozłożonych na 11 tygodni pracy.
- Emocje i motywacja. Jak powstają emocje? Interakcja mechanizmów biologicznych, psychologicznych i społecznych. Emocje, nastrój, zaburzenia afektywne. Wyrażanie emocji – ekspresyjne sprzężenie zwrotne. Regulowanie emocji. Podłoże teoretyczne powstania motywacji. Typy oraz mechanizmy motywacji w kontekście zmiany. Rola znajomości mechanizmów emocji i motywacji w pracy specjalisty. Jak emocje wpływają na jedzenie i na odwrót.
- Ciało w psychologii i kulturze. Jak powstaje nasz obraz ciała i dlaczego przestajemy go akceptować? Jak obraz ciała wpływa na samoocenę i samoakceptację? Jak zmieniał się obraz ciała przez wieki. Czy wygląd jest tym co stanowi dla nas największą motywację do zmiany i najważniejszy wyznacznik oceny skuteczności interwencji?
- Kontrowersje wokół zaburzeń odżywiania. Psychologiczne teorie dotyczące powstawania zaburzeń odżywiania – fakty i mity. Jak rozpoznawać zaburzenia odżywiania przy użyciu klasyfikacji psychologicznych? Czy są one najlepszym wskaźnikiem do diagnozy? Poznaj najważniejsze cechy osoby z ZO, dzięki temu nie popełnisz błędu w kontakcie z klientem. Jak chorują mężczyźni, a jak kobiety? Jak nawiązać relację z klientem z zaburzeniem odżywiania?
- Nowe zaburzenia odżywiania. Jakie są ich źródła? Jak je rozpoznawać? Zaburzenia odżywiania kojarzą nam się najczęściej z anoreksją oraz bulimią, są najpopularniejsze i najlepiej poznane. Niestety współcześnie badania i statystki pokazują, że zaburzenia odżywiania oraz zaburzenia związane z prowadzonym stylem życia przybierają coraz to nowe formy. Gdzie kończy się norma, a zaczyna patologia w dbałości o zdrowie.
- Psychologia różnic indywidualnych. Dlaczego nie wszystkim zmiana przychodzi tak łatwo? Wszystko o temperamencie i jego rola w procesie zmiany stylu życia. Funkcjonalne znaczenie temperamentu u dzieci i dorosłych. Czy praca nad zmianą z introwertykiem i ekstrawertykiem wymaga różnego podejścia specjalisty?
- Psychologia poznawczo-behawioralna w pracy z klientem zmieniającym nawyki zdrowotne.Poznaj teoretyczne podłoże psychologii poznawczej oraz behawioralnej. Dlaczego tak chętnie wykorzystywana jest w kontekście zmiany?
- Z czym związane są błędne myśli i przekonania, które królują w naszym umyśle. Jak je wskazać osobie z którą pracujemy by wspomóc zmianę. Dlaczego ważny jest język mowy i ciała w jakim komunikujemy się z klientem? Na czym koncentruje się uwaga klienta w zmianie? Z czego wynika kontrola poznawcza i jak wykorzystać jej funkcjonowanie w kontekście zmiany? Jak wykorzystać w pracy narzędzia oparte na psychologii poznawczo-behawioralnej.
- Psychologia pozytywna Martina Seligmana w kontekście zmiany. Podstawy teoretyczne psychologii pozytywnej. Czy zmiana stylu życia jest czynnikiem wzmacniającym osiąganie satysfakcji życiowej? Od czego zależy szczęście, w jakim stopniu składa się na nie zdrowie? Jak wykorzystać podejście psychologii pozytywnej w pracy dietetyka?
- Psychologia humanistyczna. O roli teraźniejszości w samorealizacji. Jakie są cechy osób samorealizujących się i jak je wzmacniać w trakcie zmiany. Jak pracować z klientem w duchu psychologii humanistycznej? Czym charakteryzuje się terapia w nurcie gestalt? Charakterystyka pracy Carla Rogersa. Jakie umiejętności warto czerpać z tego podejścia psychologicznego?
- Psychologiczne teorie dotyczące powstawania stresu. Teoretyczne podłoże reakcji walcz albo uciekaj. Dlaczego stres jest takim ważnym czynnikiem, na który musimy zwrócić uwagę podczas tworzenia programów interwencji dietetycznej. Czy stres należy pokonać, czy nauczyć się nim zarządzać. Czy stres jest nam potrzebny i może odegrać pozytywną rolę w naszym życiu?
- Funkcjonowanie mózgu podczas wprowadzania zmian. Co czai się w zakamarkach ludzkiego umysłu? Dlaczego tak trudno rezygnuje z niektórych rzeczy i tak długo przekonuje się do innych. W jaki sposób badamy pracę mózgu i jak uzyskane wnioski możemy przenieść na pracę specjalisty dietetyka?
Opinie o pierwszym poziomie kursu
Głównym zadaniem dietetyka jest praca nad zdrowiem ciała. Jednak należy pamiętać, że aby Ciało było zdrowe, musi być w nim również zdrowy duch. Dietetyk staję się zatem kimś, kto pomaga nie tylko w sferze fizjologicznej, ale i psychicznej. Coraz częściej dba o sferę motywacji swoich klientów. Motywy, które skłaniają do pracy nad swoim ciałem (najczęściej schudnięciem) mogą wydawać się całkiem błahe, jednak z doświadczenia wiem, że podszyte są głębszym problemem. Jak zatem rozmawiać z klientem aby motywować go do osiągnięcia sukcesu? Jak dobrze pokierować osobą z zaburzeniami odżywiania oraz jak skutecznie pracować z dziećmi i ich rodzicami? Odpowiedź na te pytania uzyskasz na kursie prowadzonym przez Panią Annę Piotrowską. Polecam serdecznie.
Marta Szpojda Psycholog.
Gorąco polecam kurs Psycho dla dietetyka prowadzony przez Panią Annę Piotrowską. Jestem dietetykiem, cały czas się szkolę i rozwijam, wydawałoby się, że nic już mnie nie zaskoczy, ale ten kurs jest inny…! Wiedza przekazana prostym i przyjemnym językiem, w sposób skłaniający do głębszych przemyśleń nad naszą współpracą z pacjentem + praktyczne porady. Ogromną zaletą tego typu kursu jest to, że nie narzuca terminów szkoleń tylko mogę usiąść do materiałów w dogodnym dla mnie momencie. Pani Aniu
dziękuję i polecam!
mgr inż. Julita Dudicz dietetyk Poradni Dietetycznej – Ku zdrowej diecie!
Ogromnie polecam ten kurs wszystkim lekarzom, zwłaszcza tym, którzy zajmują się pacjentami, u których otyłość stanowi punkt zwrotny na drodze do zdrowia, jak i pediatrom i psychiatrom zaangażowanym w opiekę nad osobami z zaburzeniami odżywiania. Doskonale stworzone materiały, które w przystępny sposób wytłumaczą jak dzięki metodom stosowanym w psychologii pomoc pacjentom.
Ten kurs to również przypomnienie dla nas, ze pracujemy z człowiekiem, a nie “przypadkiem” , i ze podejście holistyczne to klucz do sukcesu !
Marta Fulmańska-Anders – lekarz w trakcie specjalizacji
Prowadząca
Anna Piotrowska – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia dbamocud.pl i autorka projektu “80 dni dook
oła zdrowia”, a także E-kursów m.in. “Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia” , “Zarządzanie stresem w zdrowiu” czy „Psycho dla Dietetyka poziom pierwszy”. Szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, a także regularnie publikuje artykuły eksperckie z zakresu psychodietetyki w Magazynie Psychologicznym Bang!, w którym jest zastępcą redaktor naczelnej.
Mam misję, żeby szerzyć wiedzę i narzędzia psychologiczne wśród innych specjalistów. Z racji zainteresowań skupiłam się głównie na dietetykach, lekarzach, trenerach, tych którzy towarzyszą ludziom w zmianie stylu życia. Chciałabym szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Z sukcesem prowadzę E-kurs “Psycho dla Dietetyka” oraz webinary specjalistyczne we współpracy z Psychologią w Polsce. Wykorzystuje możliwości pracy online, by móc cieszyć się życiem na wsi. Kiedy nie stukam w klawiaturę, zakładam rękawice bokserskie.
Koszt kursu
Koszt kursu to jedynie 199 zł za 11 tygodni intensywnej pracy – materiałów teoretycznych oraz praktycznych narzędzi psychologicznych skierowanych do specjalistów. Bez siedzenia na nudnym szkoleniu możesz w każdym momencie, w którym będziesz mieć ochotę, w zaciszu domu popracować nad materiałami z kursu. Dlaczego kosztuje więcej niż poprzedni poziom? Ponieważ zawiera dużo więcej specjalistycznej wiedzy, a jego przygotowanie wymaga poświęcenia dużo więcej czasu i energii, aby przekazać wiedzę rzetelnie, ale zrozumiałym dla nie psychologów językiem.
Co masz w tej cenie?
- 10 zestawów materiałów w formie pdf wysyłanych w każdy piątek o 20.00,
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, informować, zadawać pytania i dzielić doświadczeniami z pracy,
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie kursu
- wiedzę, narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą klientowi dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość podniesienia kwalifikacji zawodowych,
- możliwość intensywnej pracy nad swoją karierą zawodową w odpowiednim dla nas miejscu i czasie,
- zaświadczenie o ukończeniu kursu
- możliwość otrzymania faktury
- symboliczny test sprawdzający wiedzę 🙂
Czy to dużo za 11 bloków tematycznych pełnych wiedzy i inspiracji? Za ponad 200 stron materiałów? Sami zweryfikujcie!
REJESTRACJA
WEBINAR JAK MOTYWOWAĆ KLIENTA ODCHUDZAJĄCEGO SIĘ?
JAK MOTYWOWAĆ KLIENTA ODCHUDZAJĄCEGO SIĘ?
Praca z klientem odchudzającym się oczywiście opiera się na wiedzy i pomocy z zakresu układania diety, planowania treningów, jednak nawet najlepiej skomponowany jadłospis nie będzie wystarczającą motywacją dla każdego klienta. Jeżeli chcemy wspólnie osiągnąć sukces musimy zdobyć również wiedzę i narzędzia z zakresu psychologii motywacji i wsparcia. Sytuacje wymagające korekty pojawiają się już na etapie wywiadu, dlatego ważne jest przeanalizowanie poszczególnych etapów relacji z klientem i zadbanie o jej jak największą efektywność. Pora odnieść pełen sukces z klientem!
DLA KOGO?
Przeznaczony dla wszystkich pracujących i chcących pracować z osobami odchudzającymi się. Szczególnie zapraszamy dietetyków, studentów dietetyki, studentów psychologii z zacięciem dietetycznym, trenerów personalnych, a także osoby pracujące z ciałem klienta, gdzie często zadbanie o zdrowy styl życia jest podstawą do pracy nad innymi aspektami zdrowia.
Podczas webinaru:
- Nauczymy się identyfikowania etapu zmiany nawyków na jakim jest klient oraz dostosowywać odpowiedni sposób interwencji,
- Dowiemy się jak rozpalić i utrzymać motywację do zmiany,
- Skomponujemy szeroko zakrojony wywiad, dowiemy się na co zwracać uwagę podczas pierwszej rozmowy,
- Poznamy narzędzia do pracy z klientem w duchu dialogu motywacyjnego,
Stworzymy bazę metod uatrakcyjniania pracy z klientem, aby utrzymać motywację
W swojej pracy ciągle trafiają do mnie klienci, którzy są już po kilku próbach odchudzania. Nie wystarczy dostarczyć im kolejnego jadłospisu i wykonać pomiarów, te osoby bardzo często potrzebują wsparcia i poczucia wspólnoty celu. Nie można zrażać ich do siebie i do zmian oficjalnym tonem, czy naukowymi argumentami. Zapraszam na szkolenie wszystkich, którym leży na sercu dobro i sukces ich potencjalnych klientów.
CENA
50 zł za obecność
O PROWADZĄCEJ
Anna Piotrowska – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia dbamocud.pl i autorka projektu “80 dni dookoła zdrowia”, oraz E-kursów „Zaprojektuj swój zdrowy styl życia” oraz „Zarządzanie stresem w zdrowiu” szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, współpracuje z portalem Ewy Drzyzgi.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co lubi robić, dlatego właśnie zapraszam na webinar!
Zapisz się!
Przejdź na stronę rejestracji!
KONSULTACJE ONLINE @! KONIEC WYMÓWEK!
Nie ma wymówek!
Brak Ci czasu? Masz nie po drodze do Wadowic? Nie masz możliwości zadbania o siebie na emigracji? Nie ważne co robisz i skąd jesteś, mam rozwiązanie na Twoje wymówki:
Konsultacje on-line
Możemy działać poprzez maila lub skype, gdzie będziemy w stałym kontakcie w razie potrzeby, pozostaje do Twojej dyspozycji.
Proponuję poradę indywidualną, na którą składają się:
– instrukcje wykonania pomiarów ciała,
– dokładny wywiad żywieniowy,
– indywidualnie dobrana porada psychodietetyczna, nastawiona na edukację z zakresu żywienia, wraz z załączonymi materiałami edukacyjnymi,
– analiza dzienniczka żywieniowego pod kątem doboru produktów lubianych przez danego klienta, a nie przygotowanie klasycznej rozpiski diety,
– możliwość kontaktu na bieżąco: telefonicznie lub mailowo.
Umawiamy się na kontakt co 2-3 tygodnie, aby zweryfikować przebieg procesu odchudzania. Otrzymujesz materiały elektronicznie, w których skład wchodzi:
– jadłospis lub baza przepisów,
– dodatki informacyjne,
– dodatki motywacyjne
Konsultacja online nie różni się niczym od standardowej wizyty, oprócz możliwości wykonania analizy składu ciała. Sam musisz wykonać ważenie i mierzenie obwodów.
Dlaczego moją ofertę warto wybrać? Ponieważ wybieram to co naturalne dla Twojego organizmu. Nie zalecam cudownych syntetycznych tabletek, czy suplementów konkretnej firmy. Nie jestem częścią sieci poradni, proponuje swoje autorskie podejście oparte o psychologię motywacji oraz wybór zdrowych, naturalnych produktów do komponowania jadłospisów.
Zmiana jest możliwa w każdym wieku! Trzeba tylko uwierzyć, że zdrowy styl życia to nie okresowe diety odchudzające i rozstrajanie swojego organizmu, ale poznawanie nowego, lepszego sposobu funkcjonowania, który – przy odpowiednim poprowadzeniu – wejdzie nam w nawyk. Internet jest skarbnicą wiedzy, ale często pewne teorie dotyczące odchudzania kłócą się ze sobą. To, co pomogło komuś innemu, niekoniecznie sprawdzi się w Twoim przypadku.
STRESS OUT! E-KURS ZARZĄDZANIE STRESEM W ZDROWIU
Wrzesień to czas naturalnych zmian.
Co powiesz na E- kurs “Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”?
Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem. Powrót po wakacjach do młynka: pracy, szkoły, niekończących się zadań, może być dla nas dodatkowym obciążeniem.
Czynniki stresujące bombardują nas, a my przyspieszamy jeszcze bardziej, żeby uciec. Niestety najlepszą receptą na walkę ze stresem jest zwolnić tempo i nauczyć się nim rządzić, aby on nie rządził nami. Stres powoduje problemy z efektywną pracą, z utrzymaniem wagi, z nastrojem, z zarządzaniem czasem, w relacjach z innymi, powoli oddziałując na nasze komórki rujnuje nasze zdrowie przez długi czas niezauważalnie. Tylko, żeby nie było za późno…
Nie możemy od niego uciec, bo coraz więcej czynników, które nas otaczają, go wywołuje. Nie możemy się go zupełnie pozbyć, gdyż często działa na nas podświadomie. Aby powoli nie doprowadzał do ruiny naszego ciała i psychiki musimy nauczyć się nim zarządzać. Najważniejsze jest poznać wroga i oswoić, znaleźć miejsce gdzie ma łaskotki i rozbroić. Stres oddziałuje na nas globalnie, zaprząta umysł, powoli rujnuje ciało. Dlatego zatrzymaj się, poznaj wszystkie jego źródła i naucz się nim efektywnie zarządzać.Zapraszam Cię na 8 tygodniowy E-kurs “Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”, który rusza 1 października.
Dla kogo jest program Stress out?
Dla każdego kto ceni sobie wartość jaką jest zdrowie somatyczne i psychologiczne, a czuje się przytłoczony tempem w jakim funkcjonujemy zawodowo i prywatnie, wywołanym bezpośrednio i pośrednio przez stres. Dla każdego kto chce nauczyć się zarządzać stresem, a nie dać sobą rządzić! Jeśli uważasz, że potrzebujesz: więcej energii, odporności, świadomości swojego zdrowia i czynników na nie wpływających, narzędzi do zarządzania swoim zdrowiem ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
E- kurs “Stress Out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”
Podczas 8 tygodni wspólnej pracy:
- Poznasz wszystkie rodzaje stresorów, które cię bombardują, wielu z nich naprawdę się nie spodziewasz. Uświadomisz sobie jak dezintegrująco działa na nas stres w każdej sferze życia.
- Poszukasz w swoim ciele sygnałów, które wysyła Ci w odpowiedzi na stres. Nauczysz się je rozpoznawać i pracować z nimi.
- Dowiesz się jak jedzenie wpływa na stres, co to jest stres oksydacyjny, wolne rodniki i po co nam przeciwutleniacze,
- Skomponujesz dietę bogatą w składniki odżywcze do walki ze stresem. Dowiesz się, co to są adaptogeny i jak z nich korzystać. Poznasz najlepsze sposoby na wzmacnianie organizmu.
- Poznasz mechanizmy wpływu stresu na efektywność diety odchudzającej i zdrowego stylu życia, dowiesz się więcej na temat współzależności sport-stres.
- Zasięgniesz wiedzy na temat korzystania z siły ziół, zapachów, kolorów i dźwięków w odstresowywaniu organizmu. Poznasz siłę świadomego oddechu.
- Otrzymasz narzędzia do efektywnego zarządzania stresem, dowiesz się jak godzić wszystkie role i znaleźć czas na pracę ze stresem.
- Nauczysz się dostosować narzędzia walki ze stresem do swojej osobowości. Zakochasz się w slow-life czy wykorzystasz ten e-kurs by wspiąć się po szczeblach kariery, to twoja rzecz! Trzeba to odkryć!
Stres wpływa na każdą naszą komórkę, potrzebą naszych czasów jest nabycie umiejętności i narzędzi do zarządzania stresem, aby nasze ciało, nasz umysł i nasz nastrój nie były mu podporządkowane, ale aby stres podporządkował się nam! Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem.
Każdy tydzień to materiały z zakresu żywienia i psychologii. Będą zawierały:
- rozpracowanie konkretnego bloku tematycznego dotyczącego zarządzania stresem.
- myśl tygodnia z psychologicznym komentarzem,
- plan żywieniowy z naciskiem na produkty przeciw stresowi,
- rytuały dla ciała, zapach, kolor, dźwięk i eliksir tygodnia,
Jaki jest koszt?
Cena e-kursu to 139 zł zamiast 179 zł dla wszystkich, którzy zapiszą się na kurs do 24 września. Cena obejmuje:
- 8 zestawów materiałów wysyłanych w każdą sobotę rano,
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, walczyć z kryzysami, wspierać i informować
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie zmiany
- narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą w dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość zadbania o zdrowie mniejszym kosztem, niż później będzie wymagać tego ewentualne leczenie
- możliwość intensywnej pracy ze sobą w odpowiednim dla nas miejscu i czasie
- kreatywny certyfikat ukończenia kursu
- E-book „80 dni dookoła zdrowia” – przewodnik prozdrowotnych zadań na 80 dni roku.
Czy to dużo za 8 bloków tematycznych pełnych wiedzy i inspiracji? Sami zweryfikujcie!
Dlaczego warto mnie wybrać?
Anna Piotrowska – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życiadbamocud.pl i autorka projektu projektu “80 dni dookoła zdrowia”, a także E-kursu “Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia”. Szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, a także regularnie publikuje artykuły eksperckie z zakresu psychodietetyki na portalu Ewy Drzyzgi.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi. Zarządzanie stresem to mój mały, dobry, zawodowy obłęd. Ciągle szukam nowych sposobów, metod, produktów, badań, które będą cegiełką w budowaniu oporu przeciwko stresowi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co kocha robić, czyli o towarzyszeniu ludziom w zdrowej zmianie.
Zapisy
Na E-kurs “Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”, który startuje od 1 października, możesz zapisać się przez formularz w tym wpisie —-> Kliknij! Otrzymasz wtedy maila z potwierdzeniem oraz dane do przelewu. Po uiszczeniu opłaty otrzymasz maila z fakturą. Od 1 października, w każdą kolejną sobotę będziesz otrzymywać materiały szkoleniowe. Zachęcam Cię do zdecydowania się i zapisania już teraz, aby upewnić się, że wszystkie formalności, a przede wszystkim kwestie techniczne są sprawdzone i mamy ze sobą płynny kontakt.
E-KURS ZAPROJEKTUJ SWÓJ ZDROWY STYL ŻYCIA – JESIENNA EDYCJA
Ominęła Cię pierwsza edycja e-kursu? Nie martw się, mam propozycje na dłuższe, jesienne wieczory! Rusza kolejna edycja, przeczytaj dlaczego warto i co sądzą uczestnicy poprzedniej! Skorzystaj z promocyjnej ceny zapisów we wrześniu!
Nie masz czasu na zadbanie o siebie? Nie wiesz, gdzie szukać dobrych i sprawdzonych informacji? Próbowałaś już tyle razy podjąć się zmiany, ale wciąż tracisz motywację i poddajesz się w trakcie? Chcesz mieć więcej energii, doznawać mniej stresu czy zwiększyć swoją odporność? Chcesz dobrze czuć się w swoim ciele i rozpoznawać sygnały które Ci daje? Jeżeli te pragnienia opisują Ciebie mam rozwiązanie!Zapraszam Cię na 10 tygodniowy E-kurs Zaprojektuj swój zdrowy styl życia! E-kurs rusza 14 października. Niech ta jesień będzie czasem myślenia o sobie i działania dla siebie!
E-kurs Twój zdrowy styl życia
Wiedza i świadomość potrzeby zmiany są podstawą w staraniu się o zdrowie, skuteczne odchudzanie, trwałe wprowadzanie zmian.
Jesteśmy zabiegani, przygnieceni obowiązkami, ale gdzieś tam coraz częściej zaświeca nam się światełko, że nasze ciało i zdrowie potrzebują uwagi. Jeżeli uda nam się już znaleźć chwilę czasu dla siebie, spędzamy go często właśnie przed komputerem, nie mamy ochoty na dodatkowe wyjścia i wizyty np. u psychodietetyka. Dlatego właśnie chciałabym Cię odwiedzać w Twoim domu, co tydzień przez 10 tygodni. Co Ty na to? Myślę, że to świetna okazja, aby popracować nad swoim zdrowiem, bez umawiania się, dojeżdżania. Otrzymujesz co tydzień materiały i masz właśnie tydzień, aby się z nimi zapoznać. Oczywiście im wcześniej tym lepiej. Jednak dodatkowym plusem jest ilość materiałów i częstotliwość spotkań, które standardowo wynoszą raz na 3 tygodnie. My popracujemy naprawdę intensywnie nad tym jak się czujemy i co myślimy!
E-kurs będzie podzielony na 10 tematycznych segmentów, dotyczących projektowania Twojego zdrowego stylu życia, który ma pomóc Ci cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką przez długi czas. Tylko wprowadzenie zdrowych nawyków i zadbanie o siebie całościowo pomoże nam uzyskać skuteczne i trwałe zmiany, na których nam tak bardzo zależy. Trwałość naszych nawyków zależy w głównej mierze od wiedzy i świadomości. Na to właśnie kładzie nacisk e-kurs. Czego będą dotyczyć poszczególne tygodniowe kroki:
1. Dlaczego profilaktyka jest ważna? Co nam najbardziej szkodzi – badania, statystyki. Jak zmieniała się nasza dieta i myślenie o jedzeniu? Dlaczego teraz jemy tak dużo? Co to jest jedzenie emocjonalne i jak z nim walczyć? Co zrobić by emocje nie rządziły naszymi talerzami i głowami?
2. Wyznaczanie swoich celów na drodze do zdrowego stylu życia. Określanie fazy zmiany i zbudowanie motywacji. Określenie mitów i błędnych przekonań, które posiadamy na temat zdrowego stylu życia. Pracujemy nad uświadomieniem sobie potrzeby zmiany.
3. Podstawy zdrowego odżywiania. Jak dokonać pomiarów? ABC zdrowego odchudzania. Wybieramy produkty, tworzymy jadłospisy. Pracujemy nad otrzymaniem najlepszej wiedzy, aby wprowadzić zdrowe nawyki bez nawału zbędnych, nieskutecznych porad. Cukrowy detoks? Nie, kompulsje zamieniamy kompulsją! Dowiesz się, o co chodzi w wyrabianiu nowych nawyków.
4. Praca z ciałem. Bezwarunkowa akceptacja czy adekwatne postrzeganie obrazu swojego ciała? Rola aktywności fizycznej w projektowaniu zdrowego stylu życia – badania, prawidłowości. Jak odnaleźć najlepszą dla siebie aktywność? Rola osobowości i temperamentu. Jak się zmotywować do ruchu i co sprawia, że sport uzależnia? Poruszymy również temat wystrzegania się kontuzji, przetrenowania i regeneracji.
5. Zarządzanie stresem. Rola jedzenia i aktywności w walce ze stresem. Rola stresu w skuteczności diet odchudzających i zmian nawyków żywieniowych. Czynniki stresogenne, o których zapominamy. Fenomen adaptogenów i praktyczne wskazówki do walki ze stresem.
6. Zarządzanie czasem i energią w projektowaniu zdrowego stylu życia. Zmiany wymagają nakładu czasu i energii, jednak nie mogą doprowadzać do stresu i kryzysów, bo właśnie wystrzeganie się ich jest podstawą zdrowia. Zapewnimy sobie pulę narzędzi i praktycznych wskazówek, jak pogodzić bycie zdrowym z rolami matki, pracownika czy partnera. Odkładając zdrowie na później nie będziemy w stanie tym rolom sprostać.
7. Akcja regeneracja. Zbyt często widziany w oddali cel i wkładane wysiłki przysłaniają nam drogę na szczyt i to co jest tu i teraz. Często staramy się za bardzo. Jak nie wpaść w pułapkę zmian za wszelką cenę? Jak zregenerować ciało i duszę? Pomysły, inspiracje, czasem zakazy.
8. Jak nie stracić motywacji i kontynuować swój zdrowy styl życia. Co zrobić w chwilach kryzysu, jak zapobiec utracie motywacji do prowadzenia zdrowego stylu życia? Jakie stosować zastępstwa produktów i które grzeszki jedzeniowe są dozwolone? Wprowadzamy fazę utrzymania w zdrowym stylu życia.
9. Równowaga to podstawa. Komu wierzyć i gdzie szukać wiarygodności? Natłok informacji w książkach i internecie wprowadza nas w spiralę restrykcji i koniecznych ograniczeń. Jak nie przesadzić i stawiać odpowiednio granice w dbaniu o zdrowie? W jaki sposób weryfikować napływające informacje i wybierać te naprawdę cenne?
10. Zachęcamy innych do zmiany. Nie pomogą, aż tak bardzo wprowadzane projekty i kampanie społeczne, jeśli nie zaczniemy działać na własnym podwórku. Jak przekonać innych do dbania o zdrowie? Jak zachęcić dzieci do zdrowego jedzenia i aktywności fizycznej. Jak inicjować i wspierać działania lokalne w dbaniu o zdrową, naturalną małą ojczyznę? Co Ty możesz zrobić więcej, dalej, bardziej!
Ponadto w każdym tygodniu oprócz tematycznych materiałów otrzymasz bazę przepisów: na poszczególne pory dnia, do walki ze stresem, odpowiedniej regeneracji czy zdrowych zamienników słodkości.
Dla kogo jest ten e-kurs?
Dla każdego kto pragnie zadbać o swoje zdrowie, podnieść jakość swojego życia i zwiększyć odporność. Oczywiście można się spodziewać utraty zbędnych kilogramów, jeżeli mamy ich nadwyżkę. Natomiast można mieć szczupłe ciało, a jednak nie być zadowolonym z prowadzonego stylu życia, wtedy również kurs będzie pomocny. Jeśli uważasz, że potrzebujesz: więcej energii, odporności, świadomości swojego zdrowia i czynników na nie wpływających, narzędzi do zarządzania swoim zdrowiem, szczupłej, satysfakcjonującej sylwetki ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Jaki jest koszt?
Cena e-kursu to 159 zł zamiast 219 zł za 10 tygodniu intensywnej pracy, ogromu wiedzy i materiałów oraz praktycznych narzędzi i wskazówek, jeżeli zapiszesz się do 26 września. Mogłabym wyliczyć Ci koszt cotygodniowej wizyty u specjalisty przez 10 tygodni, ale po co? Przecież wiesz, że ta cena to naprawdę niewiele za to co możesz zyskać. To 16 zł na tydzień dla Twojego zdrowia! Możesz zaprojektować od podstaw swój nowy, zdrowy styl życia z naciskiem na czynniki psychologiczne i racjonalną wiedzę żywieniową. Jeszcze raz zatem, co zawiera cena:
- 10 intensywnych lekcji na temat projektowania swojego zdrowego stylu życia
- 10 baz przepisów dostosowanych do tematów na poszczególne tygodnie
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, walczyć z kryzysami, wspierać i informować
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie zmiany
- narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą w dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość zadbania o zdrowie mniejszym kosztem, niż później będzie wymagać tego ewentualne leczenie
- możliwość intensywnej pracy ze sobą w odpowiednim dla nas miejscu i czasie
- kreatywny certyfikat ukończenia kursu
Opinia uczestniczki pierwszej edycji
Weronika Rusnak
Zapisanie się na E- kurs Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia to jedna z najlepszych decyzji ostatnich miesięcy! Byłam pod wrażeniem ogromu fachowej wiedzy autorki, przekazywanej w bardzo przyjemny i dostępny dla każdego sposób. Dzięki lekturze materiałów kursowych uświadomiłam sobie, jak bardzo mało wiem o sprawach żywienia a jak istotne są to informacje dla mojego zdrowia. Pomysł „przeglądu zdrowotnego” to strzał w dziesiątkę! Był świetną motywacją do wykonania badań, o których nie pamiętałam podczas podstawowych kontroli stanu zdrowia. Bardzo pomocne stały się dla mnie przepisy dołączone do materiałów kursowych. Mimo poszerzającej się świadomości na temat tego, co powinno znajdować się na talerzu zawsze brakowało mi pomysłu jak skomponować posiłki na cały dzień, teraz mój „problem” się rozwiązał, kiedy nic nie przychodzi mi do głowy sięgam po przepisy Ani. Cennym źródłem informacji jest dla mnie poradnik do walki ze stresem, który stał się moim ulubionym „podręcznikiem”. Do momentu przeczytania go nie zdawałam sobie sprawy, że stres może być głównym powodem mojego przybierania na wadze. Teraz bardziej świadoma zaczynam walkę o lepszą sylwetkę i samopoczucie, i coraz bardziej wkręcam się w zdrowy styl życia! Dziękuję 🙂
Dlaczego warto mnie wybrać?
Jestem psychologiem, psychodietetykiem, specjalistą ds. żywienia, trenerem w Psychologia w Polsce, właścicielką Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, autorką projektu “80 dni dookoła zdrowia”, ale przede wszystkim lubię i chciałabym inspirować do wprowadzania zmian w swoim stylu życia. Na zdrowie należy patrzeć całościowo i naprawdę trwałe i skuteczne efekty to wynik działań w wielu obszarach. Jednak te kroki są małe i bezbolesne, w ten sposób budują nasze nawyki i zostają z nami na dłużej w przeciwieństwie do szybkich rozwiązań i restrykcji. Szukanie sposobów dzięki narzędziom psychologicznym jak i dietetycznych w podnoszeniu jakości naszego życia jest moją pasją. Mogę Cię zapewnić, że w ten e-kurs włożyłam ogrom pracy i serca. Chcę dać Ci wiedzę, która jest podstawą żeby sobie uświadomić powagę i potrzebę zmiany. Narzędzia, przepisy, sposoby, inspiracje pozwolą wprowadzić wiedzę i chęć praktycznie w czyn!
Prywatnie pozbyłam się 8 zbędnych kilogramów, kiedy przestałam się odchudzać. Pokochałam i uzależniłam się od aktywności fizycznej, kiedy znalazłam tą odpowiednią dla siebie. Przestałam się ze sobą siłować, a zaczęłam siebie słuchać, być świadomą powolnych, ale ogromnie satysfakcjonujących zmian. Zupełnie zmieniłam postrzeganie swojego ciała i z każdym dniem czuję się z nim lepiej.
Prowadzę Gabinet Psychodietetyczny w Wadowicach, szkolę i piszę dla Psychologii w Polsce i oczywiście jestem połową Dbam o CUD.
Zapisy
Na e-kurs Zaprojektuj Twój zdrowy styl życia, który startuje od 14 października , możesz zapisać się przez poniższy formularz na końcu tego wpisu —-> Kliknij!
Otrzymasz wtedy maila z potwierdzeniem oraz dane do przelewu. Po uiszczeniu opłaty otrzymasz maila z fakturą. Od 14 października, w każdy kolejny piątek będziesz otrzymywać materiały szkoleniowe. Zachęcam Cię do zdecydowania się i zapisania już teraz, aby upewnić się, że wszystkie formalności, a przede wszystkim kwestie techniczne są sprawdzone i mamy ze sobą płynny kontakt.
E-KURS ZAPROJEKTUJ SWÓJ ZDROWY STYL ŻYCIA
Jestem przekonana, że zdrowe odchudzanie, energia do działania, kondycja i odporność to rezultat całościowego podejścia do tematu wprowadzania zmian w nawykach żywieniowych i w nawykach myślenia o zdrowiu.
Nie masz czasu na zadbanie o siebie? Nie wiesz, gdzie szukać dobrych i sprawdzonych informacji? Próbowałaś już tyle razy podjąć się zmiany, ale wciąż tracisz motywację i poddajesz się w trakcie? Chcesz mieć więcej energii, doznawać mniej stresu czy zwiększyć swoją odporność? Chcesz dobrze czuć się w swoim ciele i rozpoznawać sygnały które Ci daje? Jeżeli te pragnienia opisują Ciebie mam rozwiązanie! Zapraszam Cię na 10 tygodniowy E-kurs Zaprojektuj swój zdrowy styl życia!
E-kurs Twój zdrowy styl życia
Wiedza i świadomość potrzeby zmiany są podstawą w staraniu się o zdrowie, skuteczne odchudzanie, trwałe wprowadzanie zmian.
Jesteśmy zabiegani, przygnieceni obowiązkami, ale gdzieś tam coraz częściej zaświeca nam się światełko, że nasze ciało i zdrowie potrzebują uwagi. Jeżeli uda nam się już znaleźć chwilę czasu dla siebie, spędzamy go często właśnie przed komputerem, nie mamy ochoty na dodatkowe wyjścia i wizyty np. u psychodietetyka. Dlatego właśnie chciałabym Cię odwiedzać w Twoim domu, co tydzień przez 10 tygodni. Co Ty na to? Myślę, że to świetna okazja, aby popracować nad swoim zdrowiem, bez umawiania się, dojeżdżania. Otrzymujesz co tydzień materiały i masz właśnie tydzień, aby się z nimi zapoznać. Oczywiście im wcześniej tym lepiej. Jednak dodatkowym plusem jest ilość materiałów i częstotliwość spotkań, które standardowo wynoszą raz na 3 tygodnie. My popracujemy naprawdę intensywnie nad tym jak się czujemy i co myślimy!
E-kurs będzie podzielony na 10 tematycznych segmentów, dotyczących projektowania Twojego zdrowego stylu życia, który ma pomóc Ci cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką przez długi czas. Tylko wprowadzenie zdrowych nawyków i zadbanie o siebie całościowo pomoże nam uzyskać skuteczne i trwałe zmiany, na których nam tak bardzo zależy. Trwałość naszych nawyków zależy w głównej mierze od wiedzy i świadomości. Na to właśnie kładzie nacisk e-kurs. Czego będą dotyczyć poszczególne tygodniowe kroki:
1. Dlaczego profilaktyka jest ważna? Co nam najbardziej szkodzi – badania, statystyki. Jak zmieniała się nasza dieta i myślenie o jedzeniu? Dlaczego teraz jemy tak dużo? Co to jest jedzenie emocjonalne i jak z nim walczyć? Co zrobić by emocje nie rządziły naszymi talerzami i głowami?
2. Wyznaczanie swoich celów na drodze do zdrowego stylu życia. Określanie fazy zmiany i zbudowanie motywacji. Określenie mitów i błędnych przekonań, które posiadamy na temat zdrowego stylu życia. Pracujemy nad uświadomieniem sobie potrzeby zmiany.
3. Podstawy zdrowego odżywiania. Jak dokonać pomiarów? ABC zdrowego odchudzania. Wybieramy produkty, tworzymy jadłospisy. Pracujemy nad otrzymaniem najlepszej wiedzy, aby wprowadzić zdrowe nawyki bez nawału zbędnych, nieskutecznych porad. Cukrowy detoks? Nie, kompulsje zamieniamy kompulsją! Dowiesz się, o co chodzi w wyrabianiu nowych nawyków.
4. Praca z ciałem. Bezwarunkowa akceptacja czy adekwatne postrzeganie obrazu swojego ciała? Rola aktywności fizycznej w projektowaniu zdrowego stylu życia – badania, prawidłowości. Jak odnaleźć najlepszą dla siebie aktywność? Rola osobowości i temperamentu. Jak się zmotywować do ruchu i co sprawia, że sport uzależnia? Poruszymy również temat wystrzegania się kontuzji, przetrenowania i regeneracji.
5. Zarządzanie stresem. Rola jedzenia i aktywności w walce ze stresem. Rola stresu w skuteczności diet odchudzających i zmian nawyków żywieniowych. Czynniki stresogenne, o których zapominamy. Fenomen adaptogenów i praktyczne wskazówki do walki ze stresem.
6. Zarządzanie czasem i energią w projektowaniu zdrowego stylu życia. Zmiany wymagają nakładu czasu i energii, jednak nie mogą doprowadzać do stresu i kryzysów, bo właśnie wystrzeganie się ich jest podstawą zdrowia. Zapewnimy sobie pulę narzędzi i praktycznych wskazówek, jak pogodzić bycie zdrowym z rolami matki, pracownika czy partnera. Odkładając zdrowie na później nie będziemy w stanie tym rolom sprostać.
7. Akcja regeneracja. Zbyt często widziany w oddali cel i wkładane wysiłki przysłaniają nam drogę na szczyt i to co jest tu i teraz. Często staramy się za bardzo. Jak nie wpaść w pułapkę zmian za wszelką cenę? Jak zregenerować ciało i duszę? Pomysły, inspiracje, czasem zakazy.
8. Jak nie stracić motywacji i kontynuować swój zdrowy styl życia. Co zrobić w chwilach kryzysu, jak zapobiec utracie motywacji do prowadzenia zdrowego stylu życia? Jakie stosować zastępstwa produktów i które grzeszki jedzeniowe są dozwolone? Wprowadzamy fazę utrzymania w zdrowym stylu życia.
9. Równowaga to podstawa. Komu wierzyć i gdzie szukać wiarygodności? Natłok informacji w książkach i internecie wprowadza nas w spiralę restrykcji i koniecznych ograniczeń. Jak nie przesadzić i stawiać odpowiednio granice w dbaniu o zdrowie? W jaki sposób weryfikować napływające informacje i wybierać te naprawdę cenne?
10. Zachęcamy innych do zmiany. Nie pomogą, aż tak bardzo wprowadzane projekty i kampanie społeczne, jeśli nie zaczniemy działać na własnym podwórku. Jak przekonać innych do dbania o zdrowie? Jak zachęcić dzieci do zdrowego jedzenia i aktywności fizycznej. Jak inicjować i wspierać działania lokalne w dbaniu o zdrową, naturalną małą ojczyznę? Co Ty możesz zrobić więcej, dalej, bardziej!
Ponadto w każdym tygodniu oprócz tematycznych materiałów otrzymasz bazę przepisów: na poszczególne pory dnia, do walki ze stresem, odpowiedniej regeneracji czy zdrowych zamienników słodkości.
Dla kogo jest ten e-kurs?
Dla każdego kto pragnie zadbać o swoje zdrowie, podnieść jakość swojego życia i zwiększyć odporność. Oczywiście można się spodziewać utraty zbędnych kilogramów, jeżeli mamy ich nadwyżkę. Natomiast można mieć szczupłe ciało, a jednak nie być zadowolonym z prowadzonego stylu życia, wtedy również kurs będzie pomocny. Jeśli uważasz, że potrzebujesz: więcej energii, odporności, świadomości swojego zdrowia i czynników na nie wpływających, narzędzi do zarządzania swoim zdrowiem, szczupłej, satysfakcjonującej sylwetki ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Jaki jest koszt?
Cena e-kursu to 249 zł za 10 tygodniu intensywnej pracy, ogromu wiedzy i materiałów oraz praktycznych narzędzi i wskazówek. Mogłabym wyliczyć Ci koszt cotygodniowej wizyty u specjalisty przez 10 tygodni, ale po co? Przecież wiesz, że ta cena to naprawdę niewiele za to co możesz zyskać. To 25 zł na tydzień dla Twojego zdrowia! Możesz zaprojektować od podstaw swój nowy, zdrowy styl życia z naciskiem na czynniki psychologiczne i racjonalną wiedzę żywieniową.
Jeszcze raz zatem, co zawiera cena:
- 10 intensywnych lekcji na temat projektowania swojego zdrowego stylu życia
- 10 baz przepisów dostosowanych do tematów na poszczególne tygodnie
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, walczyć z kryzysami, wspierać i informować
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie zmiany
- narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą w dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość zadbania o zdrowie mniejszym kosztem, niż później będzie wymagać tego ewentualne leczenie
- możliwość intensywnej pracy ze sobą w odpowiednim dla nas miejscu i czasie
- kreatywny certyfikat ukończenia kursu
Dlaczego warto mnie wybrać?
Jestem psychologiem, psychodietetykiem, specjalistą ds. żywienia, trenerem w Psychologia w Polsce, właścicielką Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, autorką projektu „80 dni dookoła zdrowia”, ale przede wszystkim lubię i chciałabym inspirować do wprowadzania zmian w swoim stylu życia. Na zdrowie należy patrzeć całościowo i naprawdę trwałe i skuteczne efekty to wynik działań w wielu obszarach. Jednak te kroki są małe i bezbolesne, w ten sposób budują nasze nawyki i zostają z nami na dłużej w przeciwieństwie do szybkich rozwiązań i restrykcji. Szukanie sposobów dzięki narzędziom psychologicznym jak i dietetycznych w podnoszeniu jakości naszego życia jest moją pasją. Mogę Cię zapewnić, że w ten e-kurs włożyłam ogrom pracy i serca. Chcę dać Ci wiedzę, która jest podstawą żeby sobie uświadomić powagę i potrzebę zmiany. Narzędzia, przepisy, sposoby, inspiracje pozwolą wprowadzić wiedzę i chęć praktycznie w czyn!
Prywatnie pozbyłam się 8 zbędnych kilogramów, kiedy przestałam się odchudzać. Pokochałam i uzależniłam się od aktywności fizycznej, kiedy znalazłam tą odpowiednią dla siebie. Przestałam się ze sobą siłować, a zaczęłam siebie słuchać, być świadomą powolnych, ale ogromnie satysfakcjonujących zmian. Zupełnie zmieniłam postrzeganie swojego ciała i z każdym dniem czuję się z nim lepiej.
Prowadzę Gabinet Psychodietetyczny w Wadowicach, szkolę i piszę dla Psychologii w Polsce i oczywiście jestem połową Dbam o CUD.
Zapisy
Na e-kurs Zaprojektuj Twój zdrowy styl życia, który startuje od 15 lipca, możesz zapisać się przez formularz na stronie Dbam o CUD.
Bardzo zachęcam do wspólnej pracy. To naprawdę ogrom wiedzy, dzięki której możemy sięgnąć głębiej aby odnaleźć pokłady motywacji i chęci do zmiany. Ze swojej strony mogę zapewnić Ci wsparcie i materiały, w które włożyłam wiele pracy i serca, a przede wszystkim jestem pewna, że zadziałają. Do zobaczenia na e- kursie!
KONFERENCJA NAUKOWA „ROZMIAR W UMYŚLE”
Rozmiar, obraz naszego ciała mamy w umyśle. Coraz częściej występujące zaburzenia odżywiania zaczynają się właśnie w momencie, kiedy widzimy w lustrze zniekształcony obraz swojego ciała w efekcie hejtów i komentarzy, toksycznych relacji z innymi, wymaganiami dyktowanymi przez współczesną kulturę i mass media. Popadamy w skrajności, zatracamy się i przekraczamy granice, a dalej jest tylko, niestety choroba. Dlatego tak ważne jest wczesne wykrywanie, odczytywanie sygnałów, które mogą świadczyć o wchodzeniu na ścieżkę zaburzenia. Z tego powodu konieczna jest współpraca dietetyków, lekarzy i psychologów, aby wzajemnie uczulać się na pojawiające się problemy w kontakcie z klientem czy pacjentem.
Zaburzenia odżywiania w stanach specjalnych
Głównie zaburzeniom odżywiania poświęcona była konferencja naukowa „Rozmiar w umyśle”, na której miałam przyjemność wystąpić. Tak jak coraz więcej wiemy i zwracamy uwagę na „podstawowe” zaburzenia odżywiania czyli anoreksję i bulimię, tak nie wiele jeszcze koniecznej uwagi poświęca się innym jednostkom. Najbardziej dla mnie ciekawe, a myślę, że też ważne w kontekście występowania i uczulenia nas wszystkich, również niespecjalistów, na sygnały, są dwie jednostki.
- PREGOREKSJA – zaburzenie odżywiania w ciąży. Brzmi nierealnie, a jednak coraz częściej występuje. Kobieta w ciąży, nie je tradycyjnie „za dwóch”, nie je nawet „dla dwóch”, tylko znacząco ogranicza podaż kalorii. Dodatkowo intensywnie ćwiczy, a czasem stosuje jeszcze dodatkowe środki. Oczywiście stanowi to największe niebezpieczeństwo dla rozwijającego się płodu. Grozi zburzeniami organicznymi i poznawczymi zaraz po urodzeniu lub w wieku niemowlęcym. Kobiety przytłoczone licznymi obowiązkami, chcą szybko wrócić do pełnej sprawności, dlatego już w trakcie ciąży bardzo ograniczają możliwość przytycia. Biorąc pod uwagę, że nawet 80% kobiet w ciąży jest niezadowolonych z wyglądu własnego ciała rodzi to uzasadnione przypuszczenia, że mogą stać się celem choroby.
- DIABULIMIA – odchudzanie się cukrzyków z wykorzystaniem podawanych dawek insuliny. To bardzo niebezpieczny trend, gdyż cukrzyca jest chorobą, w której podstawę leczenia stanowi odpowiednio dobrana dawka insuliny i odpowiednie wyliczenia węglowodanowe podawanych produktów. Takie samodzielne dawkowanie lub unikanie dawek insuliny stanowi śmiertelne niebezpieczeństwo. Jednak kobiety, które cieszyły się szczupłą sylwetką, a po wykryciu cukrzycy zaczęły tyć, próbują łatwych, ale bardzo niebezpiecznych metod.
Moim zdaniem te 2 jednostki chorobowe łączy wspólna cecha. Otóż w stanie wymagającym specjalnej troski o naszą dietę, szukamy prostych i szybkich sposobów na utratę wagi nie zważając na konsekwencje. Dlatego tak ważna jest edukacja żywieniowa na każdym etapie naszego życia, czy jesteśmy w stanie błogosławionym, czy w stanie chorobowym, czy mamy 15 czy 65 lat, musimy zwracać uwagę na nasz styl życia!
3 filary zdrowego stylu życia
Na trzy filary zdrowego stylu życia składają się:
- zbilansowana, urozmaicona dieta
- regularna aktywność fizyczna
- zarządzanie stresem
I tak jak wiele mówi się o 2 podstawowych zasadach, tak omija się temat stresu, który generalnie przejmuje coraz częściej kontrolę nad naszym życiem, nie mówiąc już o rezultatach diety. Dlatego należy robić wszystko aby dieta nie była dla nas stresem. Trzeba uczyć się wybierać dobre jakościowo produkty, a nie obsesyjnie liczyć kalorie. trzeba znaleźć odpowiednią dla siebie aktywność, która będzie sprawiała nam przyjemność. Bezwzględnie należy dbać o regenerację ciała i umysłu poprzez świadome oddychanie, czy medytację, dbanie o kondycje skóry (masaże, peelingi, szczotkowanie ciała), zarządzanie i planowanie czasu pracy i czasu odpoczynku, dbanie o relacje z innymi. Drugą stroną walki ze stresem jest dbanie od wewnątrz o odpowiednią podaż przeciwutleniaczy do walki z wolnymi rodnikami wytwarzającymi się w czasie stresu, ale też w kontakcie z toksynami czy promieniowaniem urządzeń. A otaczamy się nimi właściwie od świtu do zamknięcia powiek przed snem.
Dlaczego stres blokuje efekty diety?
Powoduje, że w organizmie wytwarzany jest kortyzol. Utrzymuje się długo, bo ciągle z któreś strony atakuje nas stres. Kiedy natomiast kortyzol utrzymuje się na wysokim poziomie przez długi czas powoduje to:
- katabolizm (spalanie) mięśni, za tym idzie spadek metabolizmu i mniejsza efektywność spalania tkanki tłuszczowej.
- odkładanie tkanki tłuszczowej- kortyzol przez wieki oznaczał reakcje ucieczki przed niebezpieczeństwem, do której była konieczna glukoza. Niestety teraz stresujemy się czynnikami innymi niż dziki zwierz, przeżywamy stres na siedząco. Natomiast nasze ciało jest gotowe do ucieczki, przygotowana porcja energii nie jest fizycznie zużywana i musi zostać z powrotem „schowana” do wątroby, mięśni i tkanki tłuszczowej. Organizm się zabezpiecza. Kiedy stres znika, poziom adrenaliny zmniejsza się, kortyzolu natomiast dalej pozostaje podwyższony. Odczuwamy wtedy na przykład wzmożony apetyt, który ma na celu skłonić nas do jedzenia i odnowy zapasów tłuszczu i glukozy, które niestety nie zostały wcale nadszarpnięte. Kończy się to zwiększonym odkładaniem tkanki tłuszczowej wynikającym z „postresowego” apetytu oraz zabezpieczania się organizmu na wypadek kolejnej porcji nerwów, kiedy potrzebny będzie tłuszcz jako źródło energii.
Dlatego dieta nie może być dodatkowym stresem, bo mamy wystarczająco dużo powodów do jego kumulowania. Dietę należy skomponować tak, aby pomagała w zarządzaniu stresem i pomagała osiągać zamierzone wyniki.
SPOTKANIE Z SEKCJĄ PSYCHODIETETYKI
Bardzo się cieszę, że mogłam wziąć udział w Spotkaniu Sekcji Psychodietetyki Koła Naukowego Pragma przy Instytucie Psychologii Stosowanej UJ w Krakowie. Zwłaszcza, że sama skończyłam psychologię właśnie tam. To bardzo miłe doświadczenie móc wrócić w nowej roli.
To bardzo budujące, że rozwija się dziedzina łącząca psychologię i dietetykę już na etapie studiów. Dlatego, że moim zdaniem ta dziedzina powinna się rozwijać w dwóch kierunkach, a nawet trzech!
Po co ta psychodietetyka?
- Oczywiście psychodietetyk jako wsparcie psychologiczne w zaburzeniach odżywiania. Pacjenci z anoreksją czy bulimią potrzebują wsparcia zarówno dobrego dietetyka, jak i psychologa, ale właśnie zorientowanego w tematyce żywienia, żeby odpowiednio wspierać proces leczenia. Często jest konieczna również praca z psychiatrą. Dlatego psycholog w tej grupie wsparcia razem z dietetykiem powinien jak najbardziej odnajdywać się w tematyce żywienia. Z drugiej strony zaburzenia odżywiania, wszelkiego rodzaju, których wyróżnia się coraz więcej jednostek, wymagają specjalnego podejścia z zakresu diety, którego nierzadko brakuje psychologowi. Aby pomóc osobie z ortoreksją, nie wystarczy znać mechanizmów psychologicznych, trzeba szukać rozwiązania problemu fascynacji zdrową dietą również w naukach o żywieniu.
- Psychodietetyk pracujący z osobami zdrowymi, a odchudzającymi się. Zmiana naprawdę zaczyna się w głowie. Nie trzeba mieć zaburzeń odżywiania, żeby korzystać z technik psychologicznych wspierających walkę z kilogramami. Często rezygnacja z diety spowodowana jest źle ukształtowaną motywacją, zbyt płytką motywacją zewnętrzną, a nie wewnętrzną. Nie wszyscy mają silną wolę. Częściej niż braku wiedzy na temat diety, brakuje nam odpowiedniego jej zorganizowania i planu. Osobiście uważam, że praca w tych dwóch obszarach – dietetyki i psychologii, może przynieść długotrwałe i skuteczne efekty. Standardowa dietetyka cierpi przez zbyt duże skupienie na kaloriach, komercyjna dietetyka daje ludziom złudną nadzieję w postaci suplementów. Dopiero psychodietetyka może stanowić rozwiązanie na zmianę stylu życia, bez stresu związanego z nadmierną kontrolą czy brakiem zasobów w życiu po diecie.
- Psychodietetyk jako wsparcie dla dietetyków. Warto czerpać nawzajem od siebie. Ważne jest szkolenie z zakresu technik psychologicznych osób pracujących z klientami odchudzającymi się czy wprowadzającymi diety. Psychodietetyk nadaje się do tego najlepiej. Często skuteczność zmiany jest związana z podejściem dietetyka do klienta – zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży. Kolejny aspekt to odpowiednio przeprowadzony wywiad i umiejętność łączenia wydarzeń życiowych z sytuacją przybierania na wadze. Jest naprawdę wiele sfer, gdzie psychologiczne podejście mogłoby wspomóc rozpoczęcie zmiany, a przede wszystkim utrzymanie efektów. Nie należy się oburzać na „specjalistów” żywienia, którzy nie mają udokumentowanej pieczątką wyższej uczelni wiedzy, bo często to nie brak wiedzy klienta jest problemem, ale jego podejście.
Życzyłabym sobie więcej takich spotkań i możliwości łączenia tych dwóch dziedzin, które bezwzględnie muszą być łączone. Psychologia jest i potrzebujemy jej w każdej sferze naszego życia, tak było zawsze, tylko od niedawna dopiero jesteśmy tego świadomi. A skoro jesteśmy świadomi to pracujmy ze sobą, nad sobą!
Jeszcze raz dziękuje Sekcji Psychodietetyki Koła Naukowego Pragma za możliwość przedstawienia mojej ulubionej Metody Motywacji Błyskawicznej Pantalona.
NAJLEPSZY CZAS NA ZMIANY JEST TERAZ
Wiosna to Twój najlepszy czas na zmiany! Wszystko budzi się do życia, dlatego nie możemy marnować czasu na zimową wegetację. Będzie cieplej, będzie jaśniej wszystko sprzyja ku temu, aby zacząć aktywnie kolejny kwartał roku.
Stwórz dobry plan
W tym wiosennym szale i spontaniczności, mimo wszystko postaraj się działać według planu. To sposób, aby móc systematycznie obserwować postępy i utrzymać motywację na dobrym poziomie. Radosne rzuty zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej na dłuższą metę się nie sprawdzą, bo bez subtelnej kontroli i organizacji żaden cel nie zostanie osiągnięty. Nikt nie wstaje rano z myślą, że dzisiaj przebiegnie maraton po roku nic nie robienia.
Nie uważam nadmiernej kontroli dobrym czynnikiem do osiągnięcia sukcesu w zmianie stylu życia, ale dobra organizacja to co innego. Musisz mieć plan, a najlepiej oparty o SMART.
SMART w zmianie stylu życia
SMART czyli mądrość naszego planu zmian. Oczywiście to kwestia indywidualna, jak duże założymy sobie cele do osiągnięcia, jednak niezależnie od pozycji startowej warto robić to po prostu w sposób mądry i zrównoważony. Często na początku wydaje nam się, że możemy przenosić góry…ale po tygodniu od wprowadzenia totalnego rygoru zupełnie tracimy zapał. Dobrze skomponowany plan pozwoli nam się utrzymać długo na trasie i dobiec do mety, czas wykonania i jakość nie są takie ważne. W końcu stawką nie jest złoto olimpijskie, no chyba, że jest, to wtedy do roboty!
Nasz zaplanowany cel i droga do niego prowadząca muszą być:
- Specyfic (skonkretyzowany). Twój cel i plan do jego osiągnięcia musi być konkretny. Załóż sobie, że schudniesz 5 kilo, albo zmieścisz się w mniejszy rozmiar. Jeśli zastosujesz dietę i dodatkowo ćwiczenia, może nie być takiej różnicy na wadze, ale będzie widać „po ubraniu”. Dlatego ważne jest obserwowanie składu ciała, a nie tylko kilogramów na wadze. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz – stąd nieco „zafałszowane” wyniki. Nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych, ale też za mało ambitnych celów, wtedy Twoja motywacja będzie wciąż na niskim poziomie. Realny konkret to jest to!
- Measurable (mierzalny). W przypadku diety, czy zwiększenia aktywności fizycznej właśnie analiza składu ciała jest dobrym sposobem mierzenia zmian. Mamy wyjściowy pomiar i kolejne, regularne porównania. Postawienie sobie celu „schudnę”, nie ma właściwie sensu. Jak chcesz ocenić postępy? Po samopoczuciu? Tylko po utraconych kilogramach na wadze? A co jeśli pozbywasz się mięśni? Nie o o chodzi, mięśnie są potrzebne do podniesienia tempa metabolizmu. Tracąc je narażasz się na zablokowanie utraty kilogramów za jakiś czas. W przypadku celu dotyczącego aktywności fizycznej, również dobrze jest sobie założyć jakiś mierzalny punkt docelowy. To może być skłon do kolan, brak zadyszki na 4 piętrze, określony czas na przebiegnięcie 5 km lub konkretny ciężar lub liczba powtórzeń na siłowni. To od Ciebie i Twoich możliwości zależy. Nie ważna jest jakość wyznaczonego celu, ale to żebyś był w stanie sprawdzić swoje postępy.
- Attractive (atrakcyjny). Ciężko planować i osiągać cele, które nie są dla nas zupełnie atrakcyjne. Dlatego też nie warto brać sobie za dużo na głowę. Dlatego dostosowanie diety czy wybór aktywności fizycznej powinien być kwestią indywidualną. Nie wszyscy lubimy brokuła i nie każdy marzy o zajęciach grupowych. A czy nie można schudnąć na diecie wykluczając brokuła, albo zapisać się na zajęcia z trenerem personalnym? Można! Jeżeli zakładamy, że czas na zmiany, to obudźmy w sobie pozytywne nastawienie i ekscytację nadejściem nowego. Jeśli przyjmiesz zmiany jako zło konieczne, wzbudzisz w sobie tylko niepotrzebny stres i zablokujesz możliwość efektywnego osiągania celu. Koniecznie poczytaj o optymizmie w diecie i nie tylko.
- Realistic (Realny). Kwestia realnych ambicji. Wybieraj cele, które jesteś w stanie osiągnąć w wyznaczonym czasie. Lepiej pokonywać drogę odcinkami i cieszyć się z kolejnych małych osiągnięć, niż od razu postawić przed sobą wielki cel, którego ciężar przygniecie nas po tygodniu. Sprawdzaj się na poszczególnych etapach, ciesz się małymi krokami, a mimo wszystko osiągnięcie tego dużego celu sprawi Ci ogromną radość. Oczywiście można sobie postawić bardzo ambitne cele i podporządkować temu właściwie całe życie, są tacy ludzie, o których pasji i desperacji czytamy później artykuły i oglądamy książki. Siła charakteru i wola walki człowieka jest nie do ocenienia. Możesz próbować rzeczy wielkich, ale jeśli znamy swoją osobowość, swoje możliwości, wiemy na co możemy sobie pozwolić i co nie załamie naszego ducha. Można być bohaterem dla siebie i bliskich robiąc rzeczy zwykłe. Jednak ich waga może być określona tylko z pozycji działającego i osób, które go znają. Nie ważne jak wolno pobiegniesz, i tak robisz więcej niż wszyscy, którzy dalej siedzą na kanapie! Cel musi być realny, a co za tym idzie będzie osiągalny do wykonania. Oczywiście można sobie założyć wypracowanie sylwetki Chodakowskiej mając 50 kg nadwagi. Właściwie jest to realne, niektórym się udaje. Ale są też osoby, których fałdy skórne nie będą w stanie się skurczyć, napiąć do takiego stopnia. To kwestia indywidualna organizmu. Coś co wydaje się być realne, nie będzie możliwe do osiągnięcia. Jednak utrata tych 50 kg będzie przecież wspaniałym zrealizowanym celem! Zadbaj tylko, żeby w odpowiedni sposób je formułować lub dać sobie możliwość zmiany w trakcie. Dlatego tak cenne jest podzielenie drogi na odcinki!
- Time-bound (Terminowy). Określanie tzw. deadlineów naprawdę ratuje nam życie! Określ realny czas wykonania poszczególnych zadań. Daj sobie 5 kg w miesiąc lub 5 km w 35 minut. Ważne, żeby pojawiły się konkretne liczby, określone dni, a przede wszystkim aby były realne i zdrowe. Można sponiewierać ciało, żeby spełnić swój cel, tylko po co to robić? Dla chwilowej satysfakcji czy następującego po efektu jojo, a może dla kontuzji, która wykluczy nas z kolejnego odcinka? Nie warto. Pnij się powoli w górę! A wiesz przecież, że żaden himalaista nie powie, że wejdzie na szczyt wtedy jak wyjdzie. Zdobycie szczytu planuje się w określonym czasie, żeby cel osiągnąć bezpiecznie. Tak samo traktuj swoje osobiste Himalaje!
Wiesz już jak zaplanować dobrze wiosenną zmianę, aby przyniosła ze sobą sukces i satysfakcję. Jeśli natomiast potrzebujesz konkretnej wiedzy zapraszam do siebie na konsultację! Potrzebujesz punktu wyjściowego do mierzenia postępów? Umów się na analizę składu ciała!
Gabinet Psychodietetyczny
Flow By Ania
Ul. Mickiewicza 27 / 1 piętro (CH Majus)
34-100 Wadowice
Telefon: 511 343 588
Mail: kontakt@flowbyania.com