Webinar: Reksje – zaburzenia odżywiania, których nie znałeś
Zapraszamy na drugą edycję webinaru cieszącego się zainteresowaniem wśród specjalistów Reksje – zaburzenia odżywiania których nie znasz, z cyklu „Psycho dla dietetyka”, tym razem przyjrzymy mniej znanym zaburzeniom odżywiania (ortoreksja, bigoreksja, alkoreksja, vigoreksja), a niestety coraz popularniejszym. Jak rozpoznawać zaburzenia odżywiania? Jak nawiązać relację i dobrze komunikować się z osobą z ZO? Jak pracować w systemie rodzinnym z dzieckiem z ZO i jego opiekunami? Spotykamy się online, 5 czerwca o godzinie 19.00 – każdy ma szanse wziąć udział, gdziekolwiek mieszkasz.
Reksje – zaburzenia odżywiania, których nie znałeś
Zapraszam na specjalistyczny webinar dla dietetyków, trenerów i specjalistów ds. żywienia z zakresu psychodietetyki, podstawowej i bardzo potrzebnej wiedzy psychologicznej dla dietetyka.
Zaburzenia odżywiania kojarzą nam się najczęściej z anoreksją oraz bulimią, są najpopularniejsze i najlepiej poznane. Niestety współcześnie badania i statystki pokazują, że zaburzenia odżywiania oraz generalnie zaburzenia związane z prowadzonym stylem życia przybierają coraz to nowe formy, które nawet dla specjalisty mogą być trudne w rozpoznaniu. Często klient trafia do dietetyka, któremu brakuje wiedzy i czujności w reagowaniu na sygnały, które się pojawiają. Niezwykle ważna jest współpraca dietetyka z psychologiem, ale podczas pierwszego kontaktu z pacjentem specjalista musi być czujny, świadomy i odpowiednio nawiązać relację z osobą u której podejrzewamy ZO. To często młode, niepewne siebie osoby z bardzo zniekształconym obrazie ciała, nieodpowiednie podejście może ich do nas zrazić, mogą przestać szukać pomocy.
Dlatego zapraszam na webinar, na którym powiemy sobie:
– o najpopularniejszych zaburzeniach odżywiania, ich rozpoznawaniu
– o nowych reksjach i zaburzeniach jak: ortoreksja, alkoreksja, pregoreksja czy bigoreksja, jak rozpoznać i na co zwrócić uwagę,
– o nawiązywaniu relacji z klientem z ZO,
– o pracy w systemie rodzinnym, kiedy ZO dotyczy dzieci i młodzieży,
Popadanie w skrajności charakteryzuje ludzi i to jest współcześnie naszym największym problemem, a niestety coraz częściej granica między normą (nie zawsze jasno określoną), a zaburzeniem jest niezwykle cienka. Gdy do tego wszystkiego dochodzi kultura promująca zachowania na granicy skrajności, pojawia się problem z nadmiernym restrykcjami, z za dużymi wymaganiami. Trend się rozwija w świecie bycia online, ciągłego zarzucania nas „idealnym” wizerunkiem, gdzie rządzi technika, a jednak dajemy się nabrać. Odbierając te wszystkie bodźce czujemy się niewystarczająco dobrzy, w każdym względzie. Dodatkowo możemy znaleźć milion sposobów, pomysłów, pseudospecjalistów, „grup wsparcia”, co zamiast pomagać doprowadza do generowania zaburzeń.
Koszt: tylko 50 zł w tym:
– szkolenie z możliwością zadawania pytań
– materiały wysłane po webinarze
– certyfikat uczestnictwa
– fragmenty nagrania
O prowadzącej:
Anna Piotrowska – Psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia dbamocud.pl i autorka projektu “80 dni dookoła zdrowia”, a także E-kursów “Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia” oraz “Zarządzanie stresem w zdrowiu”oraz najnowszego specjalistycznego 10 tygodniowego E-kursu skierowanego do dietetyków z zakresu psychologii „Psycho dla dietetyka”. Szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, a także regularnie publikuje artykuły eksperckie z zakresu psychodietetyki na portalu Ewy Drzyzgi. oraz w Magazynie Psychologicznym Bang!
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania.
ZAREJESTRUJ SIĘ NA WYDARZENIE
Przesyłamy Ci informacje związane z płatnością za webinar:
Dzięki raz jeszcze za chęć udziału w webinarze. Koszt to 50 zł. Zadbaj proszę, aby dokonać przelewu do 03 czerwca na poniższe konto. Jeśli dokonujesz przelewu zza granicy, pamiętaj o możliwości wykorzystania systemu Paypal.
Oto dane:
80 1950 0001 2006 5146 5998 0002
Psychologia w Polsce Sp. z o.o. ul. Zdunów 19i/5 30-428 Kraków
Przypominamy, że pierwszeństwo udziału w webinarze mają osoby, które zapłaciły za udział w spotkaniu. Oznacza to, że jeśli miejsca się zapełnią zanim wpłynie do nas Twoja płatność, zaprosimy Cię na webinar w innym terminie.
Ważne: podaj w tytule „reksje” + imię i nazwisko
Otrzymasz od nas e-mailem fakturę – jeśli potrzebujesz wystawienia jej na swoją firmę, skontaktuj się z nami.
Przed szkoleniem odezwiemy się jeszcze do Ciebie.
ZAREJESTRUJ SIĘ NA WYDARZENIE!
Język zmiany kluczem do sukcesu w gabinecie specjalisty
Webinar: Język zmiany kluczem do sukcesu w gabinecie specjalisty
Zapraszamy na webinar „Język zmiany kluczem do sukcesu w gabinecie specjalisty”
z cyklu „Psycho dla dietetyka”, tym razem przyjrzymy się relacji z klientem, która opiera się na odpowiedniej komunikacji wykorzystując język zmiany!
Zmiana stylu życia na zdrowy zaczyna się już na pierwszej wizycie, ma miejsce w głowie klienta, który jest gotowy na zmianę i czuje się zmotywowany. Dowiedz się jak przekuć tę gotowość w działanie! Skuteczna i trwała zmiana jest możliwa tylko dzięki partnerstwu i twojemu wsparciu, również, a może zwłaszcza w tym w jaki sposób rozmawiasz z klientem! Wykorzystaj siłę języka zmiany i ducha dialogu motywacyjnego w pracy dla sukcesów twoich klientów i własnej satysfakcji z pracy.
Webinar skierowany jest przede wszystkim do dietetyków oraz specjalistów ds. żywienia, ale również do trenerów, lekarzy i profesji, w których czynniki psychologiczne mają znaczenie w prowadzeniu opieki nad klientem.
Dobry specjalista dietetyk w pracy z klientem indywidualnym musi zwrócić uwagę na 3 podstawowe kwestie, którymi dysponuje:
- Wiedza
- Doświadczenie
- Komunikacja
Śmiem twierdzić nawet, że komunikacja jest jednym z najważniejszych czynników. Oczywiście wiedza to podstawa, by pomagać a nie szkodzić. Pracując zawodowo trzeba jednak cały czas się dokształcać, w zakresie dietetyki, która wciąż ma za sobą nowe odkrycia i ciekawe badania, w zakresie medycyny i wpływu diety na schorzenia z jakimi trafiają do nas pacjenci oraz z zakresu psychologii, która może stoi na solidnych podstawach teoretycznych, ale wciąż pojawiają się nowe narzędzia, metody opracowane na podstawie tych filarów.
Komunikacja, czyli to o czym zdarza nam się zapomnieć. Sfera, nad którą musimy pracować w większości samodzielnie posiłkując się teorią czy webinarami podobnymi do tego. Nawiązanie odpowiedniej relacji z klientem wydaje nam się czymś marginalnym, bo przecież chodzi o skuteczną pomoc z wykorzystaniem mojej wiedzy. Mamy tendencje do przyjmowania roli eksperta, który wszystko wie najlepiej. Takie podejście budzi lęk i co najgorsze blokuje klienta, który przestaje być szczery. Przez to cały proces naszego działania rozciąga się w czasie i nie jest tak skuteczny.
„Dialog Motywujący to oparty na współpracy, zorientowany na cel sposób komunikowania się, zwracający szczególną uwagę na język zmiany. Ma on w zamierzeniu umocnić motywację i zobowiązanie do osiągnięcia konkretnego celu przez wydobycie oraz zbudowanie u osoby jej własnych powodów do zmiany w atmosferze akceptacji i współczucia.”
Język zmiany. O motywacji, zaangażowaniu i chęci do zmiany świadczy język jakim posługuje się klient. Dzięki sposobowi komunikacji możemy odczytać jakie tempo wprowadzania zmian możemy zastosować oraz czy klient charakteryzuje się dużym lękiem przed zmianami, czy jest w gotowości. Mobilizujący język zmiany. Zostaje uruchomiony kiedy ambiwalencja dotycząca zmiany kieruje się w stronę podjęcia działania. Język podtrzymania w przeciwieństwie do języka przygotowania i mobilizacji utrzymuje klienta w stanie ambiwalencji. Klient na siłę próbuje utrzymać status quo. „Próbowałam i nie sądzę bym mogła zrezygnować ze słodyczy”. „Po prostu nie mam czasu na ćwiczenia”. „Mam dosyć diet”.
Na webinarze powiemy sobie:
- o pracy w duchu dialogu motywującego i zachodzących w trakcie procesach,
- jak odpowiednio nawiązać relację z klientem,
- z jakich narzędzi korzystać w komunikacji,
- czym charakteryzuje się język zmiany,
- jak wzmacniać język zmiany i motywować klienta,
- jakie zadawać pytania, a których unikać,
- jak reagować na język zmiany
Dowiedz się: dlaczego taniec, a nie zapasy?
ZAREJESTRUJ SIĘ
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
E-kurs specjalistyczny. Psycho dla dietetyka (i nie tylko)!
Psycho dla dietetyka (i nie tylko)!
Zapraszamy na specjalistyczny E-kurs Psychodietetyczny „Psycho dla dietetyka (i nie tylko!)”, który rusza 13 stycznia 2017.
Program kursu zawiera tematy z zakresu wiedzy psychologicznej i narzędzi motywacyjnych do pracy z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe z różnych przyczyn. Kurs skierowany jest przede wszystkim do dietetyków oraz specjalistów ds. żywienia, ale również do trenerów, lekarzy i profesji, w których prowadzony styl życia ma znaczenie w prowadzeniu opieki nad klientem.
Jeżeli chcesz być dobrym specjalistą dietetykiem, który stawia w swojej pracy na zasadę pomagać, a nie szkodzić, koniecznie korzystaj z wsparcia psychologów i psychodietetyków, aby zdobyć nowe umiejętności z komunikacji z klientem. Umiejętności psychologiczne są niezastąpione nie tylko w trakcie kontaktu z osobami z zaburzeniami odżywiania, ale również w celu skutecznego prowadzenia osób zniechęconych i zdemotywowanych, które nie wierzą w sukces.
Problemem jest to, że zaburzenia odżywiania często dotykają bardzo młode osoby. W ich przypadku konieczne, wręcz wymagane jest odpowiednie nawiązanie relacji, a z drugiej strony pojawia się potrzeba posiadania umiejętności psychologicznych do rozmowy z opiekunem. Zmiana zaczyna się w głowie, a w głowie osób z zaburzeniami odżywiania jest całe mnóstwo sprzeczności, które łatwo pogłębić. Podobnie wygląda prowadzenie osób, które do zmian zostają zmuszone np. w wyniku choroby, nie są oni świadomi odpowiedzialności jaka na nich ciąży oraz skutków braku zmiany w zakresie prowadzonego stylu życia. Tymczasem specjaliści często kierują się w stronę zastraszania i prowadzenia relacji na zasadzie ekspert – klient pozbawionej empatii i wsparcia. To najczęściej powód braku skuteczności interwencji na dłuższą metę. Jako psycholog, psychodietetyk i trener zapraszam na specjalistyczne szkolenie online dla dietetyków, którzy swoją pracę traktują jak misję!
Zapraszam na kurs wszystkich specjalistów, którzy chcą nawiązać pozytywną relację i stworzyć wzmacniającą atmosferę skutecznej zmiany. Dowiesz się jak prowadzić klienta w duchu dialogu motywacyjnego, jak nawiązać relację już podczas pierwszej wizyty i wywiadu, jakie czynniki psychologiczne wziąć pod uwagę w trakcie pytań o styl życia. Nauczysz się rozpoznawać symptomy zaburzeń odżywiania, poznasz ich klasyfikacje, także o te nie tak oczywiste jak anoreksja i bulimia. Dowiesz się, jak prowadzić pacjenta z zaburzeniem, by wspomóc całościowo wyjście z choroby. W kontekście klienta zdrowego, również jest wiele sfer, w których umiejętności psychologiczne są niezbędne. Warto wiedzieć jak rozpoznać w jakiej fazie zmiany zdrowotnej trafia do nas klient, by mu jak najskuteczniej pomóc. Poznaj sposoby na to by zmotywować, podnieść wiarę w sukces i samoskuteczność. To motywacja wewnętrzna, która wychodzi od klienta jest gwarantem sukcesu na dłużej niż do efektu jojo! Dowiesz się więcej na temat specyfiki pracy z klientem małym, czy starszym, dla których zmiana nawyków jest wyjątkowo trudna.
Kurs psychodietetyczny ułatwi ci pracę, pozbywając frustracji zawodowej i poczucia braku skuteczności prowadzonej interwencji. Z drugiej strony dzięki twojej wiedzy i narzędziom psychologicznym zwiększy się również skuteczność pracy ze swoimi nawykami wśród twoich klientów. Co więcej nasze zdrowie, a co się z tym wiąże wygląd i obraz ciała w naszej głowie jest bardzo wrażliwy na informacje z zewnątrz. Bardzo łatwo urazić osobę nieodpowiednim komunikatem, może to doprowadzić do skrajności – kompletnego braku motywacji lub wręcz niezdrowego udowodnienia, że jest inaczej np. powstanie zaburzenia odżywiania. Więcej delikatności i skuteczności w kontakcie z klientem!
Plan kursu
- Po co dietetykowi narzędzia psychologiczne? O pomoście między psychologią, a dietetyką w celu kompleksowego wsparcia klienta zmieniającego nawyki żywieniowe. Psychologia sprawdza się również w pracy z klientem zdrowym, każda zmiana wiąże się z pracą nad mechanizmami psychologicznymi.
- Wywiad motywacyjny. Jak nawiązać dobrą relację z klientem. O tym jak wejść w relację z klientem, jak się komunikować ze wsparciem i empatią. Jakiego języka używać w komunikacji i jak skonstruować wywiad żywieniowy tak, aby jak najlepiej poznać styl życia klienta i odkryć jaki problem maskują złe nawyki żywieniowe.
- Praca w duchu dialogu motywacyjnego. Jak mimo roli eksperta być wsparciem i dodatkową siłą napędową do zmiany.
- Identyfikacja etapu zmiany zachowań zdrowotnych i odpowiednie interwencje psychologiczne. Kluczowe dla odpowiedniego zmotywowania klienta jest określenie w jakiej fazie zmiany zdrowotnej się znajduje, tylko w ten sposób dostosujemy odpowiednie techniki. Inaczej funkcjonuje w diecie osoba w fazie działania, a inaczej w fazie nawrotu. Musimy poszczególne etapy zdiagnozować.
- Zaburzenia odżywiania. Jak rozpoznać i nie wystraszyć? Blok poświęcony klasyfikacji zaburzeń odżywiania tych powszechnych, jak i nowych. Jak się zachować w stosunku do osoby, którą podejrzewamy o zaburzenie? Jak wspierać ją w trakcie zdrowienia. Jak pracować i komunikować się z rodziną chorego?
- Jak motywować klienta do zmiany? Zastosowanie metody Pantalona w motywowaniu. Podkreślenie roli motywacji wewnętrznej. O tym, jak rozmawiać w sposób motywujący oraz pakiet narzędzi i sposobów na zwiększenie motywacji na różnych etapach działania.
- Jak motywować małego klienta do trzymania diety? Praca z dzieckiem i rodziną małego klienta. Jak zachęcać dzieci do zdrowych zmian? Jak szukać źródła problemów z jedzeniem u dziecka, również w sferze emocjonalnej i odpowiednio interweniować?
- Jak zmieniać nawyki żywieniowe u osób starszych oraz przewlekle chorych? O problemie ukształtowanych przez lata nawyków żywieniowych u osób starszych. Wspomaganie leczenia dietą – straszyć, przedstawiać fakty czy obiecywać? Kiedy interwencje mają sens?
- Jak tworzyć programy profilaktyczne w oparciu o narzędzia psychologiczne. Jak pracować w grupach i z jakich narzędzi psychologicznych korzystać? Jakich argumentów używać tworząc programy i kampanie dla poszczególnych grup wiekowych i zawodowych.
- Podsumowanie. Odpowiedzi na pytania, rozwinięcie dodatkowych kwestii, które pojawiły się w poszczególnych blokach tematycznych. Ten blok to również kilka słów skierowanych do Ciebie, dla Twojego wewnętrznego rozwoju, po to by ta misja jaką wykonujesz była dla ciebie spełnieniem, a nie frustracją. Czasem nasze chęci to za mało.
Prowadząca
Anna Piotrowska – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia dbamocud.pl i autorka projektu “80 dni dookoła zdrowia”, a także E-kursów “Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia” oraz “Zarządzanie stresem w zdrowiu”. Szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, a także regularnie publikuje artykuły eksperckie z zakresu psychodietetyki na portalu Ewy Drzyzgi. oraz w Magazynie Psychologicznym Bang!.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi. Zarządzanie stresem to mój mały, dobry, zawodowy obłęd. Ciągle szukam nowych sposobów, metod, produktów, badań, które będą cegiełką w budowaniu oporu przeciwko stresowi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co kocha robić, czyli o towarzyszeniu ludziom w zdrowej zmianie
Koszt kursu
Koszt kursu to jedynie 129 zł zamiast 159 zł za 10 tygodni intensywnej pracy *– materiałów teoretycznych oraz praktycznych narzędzi psychologicznych dla wszystkich, którzy zapiszą się do końca roku. Bez siedzenia na nudnym szkoleniu możesz w każdym momencie, w którym będziesz mieć ochotę, w zaciszu domu popracować nad materiałami z kursu.
- 10 zestawów materiałów wysyłanych w każdy piątek o 18.00,
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, informować, zadawać pytania i dzielić doświadczeniami z pracy,
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie kursu
- wiedzę, narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą klientowi dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość podniesienia kwalifikacji zawodowych,
- możliwość intensywnej pracy nad swoją karierą zawodową w odpowiednim dla nas miejscu i czasie,
- certyfikat ukończenia kursu
- możliwość otrzymania faktury
Czy to dużo za 10 bloków tematycznych pełnych wiedzy i inspiracji? Sami zweryfikujcie! Zrób sobie rozwojowy prezent świąteczny, albo wpisz nasz e-kurs na listę prezentów gwiazdkowych.
* w przypadku małej liczby zapisanych osób koszt kursu może wzrosnąć o 20% ceny bez promocji.
Zapisy
Zapisz się poprzez formularz, a otrzymasz maila z potwierdzeniem zapisu oraz dane do wykonania przelewu. Zobacz do skrzynki i nie zapomnij potwierdzić! Chcesz otrzymać fakturę? Zaznacz i wpisz dane do faktury, otrzymasz ją po wpłynięciu środków. Czekam na Ciebie na e-kursie!
CYKL WEBINARÓW Z ZAKRESU PSYCHOLOGII I DIETETYKI!
Chcesz od życia więcej?
Razem z Psychologią w Polsce organizujemy webinary, na które chcę Cię serdecznie zaprosić. Wychodzimy z założenia, że trzeba więcej psychologii pozytywnej i praktycznej. Nie ma powodu by nie przenosić jej do wirtualnego świata, gdzie z każdego zakątka można korzystać z wiedzy i wskazówek specjalistów. Postaw na rozwojowy listopad!
Cały czas zapraszam Cię również do projektu Słodki listopad, który trwa na naszym FB!
WEBINAR ZABURZENIA ODŻYWIANIA W PRACY DIETETYKA – 17 LISTOPAD 18.00
Niezwykle ważne jest połączenie wiedzy i umiejętności dietetyka z wiedzą i narzędziami psychologicznymi w skutecznym wsparciu osób zmieniających nawyki żywieniowe. Specyficzna grupą osób trafiających do gabinetu dietetycznego są osoby z zaburzeniami odżywienia różnego rodzaju. Co raz więcej pojawia się zaburzeń w alternatywie do anoreksji i bulimii, które wiodą prym. Podstawą jest rozpoznanie, że mamy do czynienia z osobą z zaburzeniem odżywienia, odpowiedni kontakt z nią i decyzja o ewentualnej konsultacji specjalistycznej. Jednak będąc już w kontakcie z klientem musimy się wykazać zrozumieniem, umiejętnościami psychologicznymi, aby osoby nie przestraszyć i okazać wymagane wsparcie. Często „nie czujemy” problemu, a niestety nieodpowiednie prowadzenie osoby z zaburzeniami odżywiania może skutkować pogorszeniem stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.
Dzięki temu webinarowi dowiesz się:
– jak rozpoznawać zaburzenia odżywiania na podstawie klasyfikacji psychologicznej,
– jak rozpoznawać zaburzenia odżywiania na podstawie subtelnych wskazówek w zachowaniu i sposobie mówienia o jedzeniu,
– jak pracować z osobą z zaburzeniami odżywiania – nawiązywanie relacji, prowadzenie klienta z pomocą narzędzi i wiedzy psychologicznej,
– jak rozmawiać z opiekunami i osobami z rozpoznanymi zaburzeniami odżywiania o potrzebie konsultacji z innymi specjalistami.
Otrzymasz również certyfikat z uczestnictwa w szkoelniu online!
Dodatkowym problemem jest to, że zaburzenia odżywiania często dotykają bardzo młode osoby. W ich przypadku konieczne, wręcz wymagane jest odpowiednie nawiązanie relacji, a z drugiej strony pojawia się potrzeba posiadania umiejętności psychologicznych do rozmowy z opiekunem.
Jeżeli chcesz być dobrym specjalistą dietetykiem, który stawia w swojej pracy na zasadę pomagać, a nie szkodzić, koniecznie korzystaj z wsparcia psychologów i psychodietetyków, aby zdobyć nowe umiejętności z komunikacji z klientem. Zmiana zaczyna się w głowie, a w głowie osób z zaburzeniami odżywiania jest całe mnóstwo sprzeczności, które łatwo pogłębić. Jako psycholog, psychodietetyk i trener zapraszam na specjalistyczne szkolenie online dla dietetyków, którzy swoją pracę traktują jak misję!
Koszt szkolenia to jedyne 50 zł za 2 godziny!
WIĘCEJ INFORMACJI I REJESTRACJA
DARMOWY WEBINAR: STRESS OUT ZARZĄDZANIE STRESEM! 24 LISTOPAD 20.30
Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem. Powrót po wakacjach do młynka: pracy, szkoły, niekończących się zadań, może być dla nas dodatkowym obciążeniem. Nie możemy od niego uciec, bo coraz więcej czynników, które nas otaczają, go wywołuje. Nie możemy się go zupełnie pozbyć, gdyż często działa na nas podświadomie. Aby powoli nie doprowadzał do ruiny naszego ciała i psychiki musimy nauczyć się nim zarządzać. Zapraszamy, gdyż problem dotyczy nas wszystkich!
Wydaje Ci się, że wiesz co to stres i jak sobie z nim radzić? Jednak czy znasz wszystkie stresory, które wywołują stres psychologiczny oraz oksydacyjny? Czy wiesz w jaki sposób za pomocą narzędzi psychologicznych, ale również narzędzi dietetycznych, naturalnych, holistycznie zapanować nad stresem? Poznajmy wroga dokładnie i podziałajmy na każdą komórkę!
WIĘCEJ INFORMACJI I REJESTRACJA
WEBINAR PSYCHODIETETYCZNY: DLACZEGO DIETY TUCZĄ?
Prowadzony przez nas styl życia wpływa na efektywność naszej pracy, na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto poszukać w nim równowagi. Popracujemy nad zdrowym myśleniem o jedzeniu na webinarze 10 listopada!
Poszukujemy szybkich i prostych rozwiązań, również w kontekście zdrowia. Przechodzimy przez różne diety, poddajemy się i nie wiemy, gdzie tkwi problem. Otóż, zmiana zaczyna się w głowie! Można przejść przez dietę bezboleśnie dzięki odpowiedniemu zarządzaniu jadłospisem, stresem i aktywnością fizyczną. Na szkoleniu obalimy mity związane z odżywianiem i nauczymy się podporządkowywać dietę naszemu życiu, a nie życie diecie!
Podczas 1,5 godzinnego webinaru:
• Dowiesz się dlaczego diety są nieskuteczne
• Nauczysz się rozpoznawać jedzenie emocjami
• Poznasz rolę stresu, nastawienia w diecie
• Wypróbujesz błyskawiczną metodę wewnętrznej motywacji
• Określisz, ile znaczy dla Ciebie zmiana
• Popracujesz z błędnymi przekonaniami
• Zweryfikujesz stosowany przez Ciebie sposób odżywiania
• Otrzymasz narzędzie do zbudowania indywidualnego zdrowego stylu życia
Webinar będzie możliwością do opracowania pewnego, długofalowego planu działania w kontekście zachowania równowagi ciała i ducha, który przyniesie efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów i akceptacji siebie. Warto wyeliminować czynniki psychologiczne, które zakłócają proces zmiany nawyków żywieniowych. Chciałabym, aby uczestnik opuścił webinar zmotywowany i pewny, że zmiana dotycząca podejścia do żywienia wpłynie pozytywnie na inne sfery życia i da nową energię do działania.
Zapraszamy:
– osoby mające problem z utrzymaniem wymarzonej wagi,
– osoby mające problem ze zmotywowaniem się do zmian zdrowotnych,
– osoby zainteresowane psychodietetyką (dietetycy, psycholodzy),
– osoby, które czują się zagubione natłokiem informacji dotyczącymi diet,
– osoby pragnące długotrwałych zmian bez efektu jojo,
WEBINAR JAK MOTYWOWAĆ KLIENTA ODCHUDZAJĄCEGO SIĘ?
JAK MOTYWOWAĆ KLIENTA ODCHUDZAJĄCEGO SIĘ?
Praca z klientem odchudzającym się oczywiście opiera się na wiedzy i pomocy z zakresu układania diety, planowania treningów, jednak nawet najlepiej skomponowany jadłospis nie będzie wystarczającą motywacją dla każdego klienta. Jeżeli chcemy wspólnie osiągnąć sukces musimy zdobyć również wiedzę i narzędzia z zakresu psychologii motywacji i wsparcia. Sytuacje wymagające korekty pojawiają się już na etapie wywiadu, dlatego ważne jest przeanalizowanie poszczególnych etapów relacji z klientem i zadbanie o jej jak największą efektywność. Pora odnieść pełen sukces z klientem!
DLA KOGO?
Przeznaczony dla wszystkich pracujących i chcących pracować z osobami odchudzającymi się. Szczególnie zapraszamy dietetyków, studentów dietetyki, studentów psychologii z zacięciem dietetycznym, trenerów personalnych, a także osoby pracujące z ciałem klienta, gdzie często zadbanie o zdrowy styl życia jest podstawą do pracy nad innymi aspektami zdrowia.
Podczas webinaru:
- Nauczymy się identyfikowania etapu zmiany nawyków na jakim jest klient oraz dostosowywać odpowiedni sposób interwencji,
- Dowiemy się jak rozpalić i utrzymać motywację do zmiany,
- Skomponujemy szeroko zakrojony wywiad, dowiemy się na co zwracać uwagę podczas pierwszej rozmowy,
- Poznamy narzędzia do pracy z klientem w duchu dialogu motywacyjnego,
Stworzymy bazę metod uatrakcyjniania pracy z klientem, aby utrzymać motywację
W swojej pracy ciągle trafiają do mnie klienci, którzy są już po kilku próbach odchudzania. Nie wystarczy dostarczyć im kolejnego jadłospisu i wykonać pomiarów, te osoby bardzo często potrzebują wsparcia i poczucia wspólnoty celu. Nie można zrażać ich do siebie i do zmian oficjalnym tonem, czy naukowymi argumentami. Zapraszam na szkolenie wszystkich, którym leży na sercu dobro i sukces ich potencjalnych klientów.
CENA
50 zł za obecność
O PROWADZĄCEJ
Anna Piotrowska – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życia dbamocud.pl i autorka projektu “80 dni dookoła zdrowia”, oraz E-kursów „Zaprojektuj swój zdrowy styl życia” oraz „Zarządzanie stresem w zdrowiu” szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, współpracuje z portalem Ewy Drzyzgi.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co lubi robić, dlatego właśnie zapraszam na webinar!
Zapisz się!
Przejdź na stronę rejestracji!
KONSULTACJE ONLINE @! KONIEC WYMÓWEK!
Nie ma wymówek!
Brak Ci czasu? Masz nie po drodze do Wadowic? Nie masz możliwości zadbania o siebie na emigracji? Nie ważne co robisz i skąd jesteś, mam rozwiązanie na Twoje wymówki:
Konsultacje on-line
Możemy działać poprzez maila lub skype, gdzie będziemy w stałym kontakcie w razie potrzeby, pozostaje do Twojej dyspozycji.
Proponuję poradę indywidualną, na którą składają się:
– instrukcje wykonania pomiarów ciała,
– dokładny wywiad żywieniowy,
– indywidualnie dobrana porada psychodietetyczna, nastawiona na edukację z zakresu żywienia, wraz z załączonymi materiałami edukacyjnymi,
– analiza dzienniczka żywieniowego pod kątem doboru produktów lubianych przez danego klienta, a nie przygotowanie klasycznej rozpiski diety,
– możliwość kontaktu na bieżąco: telefonicznie lub mailowo.
Umawiamy się na kontakt co 2-3 tygodnie, aby zweryfikować przebieg procesu odchudzania. Otrzymujesz materiały elektronicznie, w których skład wchodzi:
– jadłospis lub baza przepisów,
– dodatki informacyjne,
– dodatki motywacyjne
Konsultacja online nie różni się niczym od standardowej wizyty, oprócz możliwości wykonania analizy składu ciała. Sam musisz wykonać ważenie i mierzenie obwodów.
Dlaczego moją ofertę warto wybrać? Ponieważ wybieram to co naturalne dla Twojego organizmu. Nie zalecam cudownych syntetycznych tabletek, czy suplementów konkretnej firmy. Nie jestem częścią sieci poradni, proponuje swoje autorskie podejście oparte o psychologię motywacji oraz wybór zdrowych, naturalnych produktów do komponowania jadłospisów.
Zmiana jest możliwa w każdym wieku! Trzeba tylko uwierzyć, że zdrowy styl życia to nie okresowe diety odchudzające i rozstrajanie swojego organizmu, ale poznawanie nowego, lepszego sposobu funkcjonowania, który – przy odpowiednim poprowadzeniu – wejdzie nam w nawyk. Internet jest skarbnicą wiedzy, ale często pewne teorie dotyczące odchudzania kłócą się ze sobą. To, co pomogło komuś innemu, niekoniecznie sprawdzi się w Twoim przypadku.
STRESS OUT! E-KURS ZARZĄDZANIE STRESEM W ZDROWIU
Wrzesień to czas naturalnych zmian.
Co powiesz na E- kurs “Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”?
Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem. Powrót po wakacjach do młynka: pracy, szkoły, niekończących się zadań, może być dla nas dodatkowym obciążeniem.
Czynniki stresujące bombardują nas, a my przyspieszamy jeszcze bardziej, żeby uciec. Niestety najlepszą receptą na walkę ze stresem jest zwolnić tempo i nauczyć się nim rządzić, aby on nie rządził nami. Stres powoduje problemy z efektywną pracą, z utrzymaniem wagi, z nastrojem, z zarządzaniem czasem, w relacjach z innymi, powoli oddziałując na nasze komórki rujnuje nasze zdrowie przez długi czas niezauważalnie. Tylko, żeby nie było za późno…
Nie możemy od niego uciec, bo coraz więcej czynników, które nas otaczają, go wywołuje. Nie możemy się go zupełnie pozbyć, gdyż często działa na nas podświadomie. Aby powoli nie doprowadzał do ruiny naszego ciała i psychiki musimy nauczyć się nim zarządzać. Najważniejsze jest poznać wroga i oswoić, znaleźć miejsce gdzie ma łaskotki i rozbroić. Stres oddziałuje na nas globalnie, zaprząta umysł, powoli rujnuje ciało. Dlatego zatrzymaj się, poznaj wszystkie jego źródła i naucz się nim efektywnie zarządzać.Zapraszam Cię na 8 tygodniowy E-kurs “Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”, który rusza 1 października.
Dla kogo jest program Stress out?
Dla każdego kto ceni sobie wartość jaką jest zdrowie somatyczne i psychologiczne, a czuje się przytłoczony tempem w jakim funkcjonujemy zawodowo i prywatnie, wywołanym bezpośrednio i pośrednio przez stres. Dla każdego kto chce nauczyć się zarządzać stresem, a nie dać sobą rządzić! Jeśli uważasz, że potrzebujesz: więcej energii, odporności, świadomości swojego zdrowia i czynników na nie wpływających, narzędzi do zarządzania swoim zdrowiem ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
E- kurs “Stress Out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”
Podczas 8 tygodni wspólnej pracy:
- Poznasz wszystkie rodzaje stresorów, które cię bombardują, wielu z nich naprawdę się nie spodziewasz. Uświadomisz sobie jak dezintegrująco działa na nas stres w każdej sferze życia.
- Poszukasz w swoim ciele sygnałów, które wysyła Ci w odpowiedzi na stres. Nauczysz się je rozpoznawać i pracować z nimi.
- Dowiesz się jak jedzenie wpływa na stres, co to jest stres oksydacyjny, wolne rodniki i po co nam przeciwutleniacze,
- Skomponujesz dietę bogatą w składniki odżywcze do walki ze stresem. Dowiesz się, co to są adaptogeny i jak z nich korzystać. Poznasz najlepsze sposoby na wzmacnianie organizmu.
- Poznasz mechanizmy wpływu stresu na efektywność diety odchudzającej i zdrowego stylu życia, dowiesz się więcej na temat współzależności sport-stres.
- Zasięgniesz wiedzy na temat korzystania z siły ziół, zapachów, kolorów i dźwięków w odstresowywaniu organizmu. Poznasz siłę świadomego oddechu.
- Otrzymasz narzędzia do efektywnego zarządzania stresem, dowiesz się jak godzić wszystkie role i znaleźć czas na pracę ze stresem.
- Nauczysz się dostosować narzędzia walki ze stresem do swojej osobowości. Zakochasz się w slow-life czy wykorzystasz ten e-kurs by wspiąć się po szczeblach kariery, to twoja rzecz! Trzeba to odkryć!
Stres wpływa na każdą naszą komórkę, potrzebą naszych czasów jest nabycie umiejętności i narzędzi do zarządzania stresem, aby nasze ciało, nasz umysł i nasz nastrój nie były mu podporządkowane, ale aby stres podporządkował się nam! Nie ma dobrego zdrowia, wartościowych relacji, efektywnej pracy i równowagi pomiędzy tymi aspektami naszego życia bez umiejętnego zarządzania stresem.
Każdy tydzień to materiały z zakresu żywienia i psychologii. Będą zawierały:
- rozpracowanie konkretnego bloku tematycznego dotyczącego zarządzania stresem.
- myśl tygodnia z psychologicznym komentarzem,
- plan żywieniowy z naciskiem na produkty przeciw stresowi,
- rytuały dla ciała, zapach, kolor, dźwięk i eliksir tygodnia,
Jaki jest koszt?
Cena e-kursu to 139 zł zamiast 179 zł dla wszystkich, którzy zapiszą się na kurs do 24 września. Cena obejmuje:
- 8 zestawów materiałów wysyłanych w każdą sobotę rano,
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, walczyć z kryzysami, wspierać i informować
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie zmiany
- narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą w dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość zadbania o zdrowie mniejszym kosztem, niż później będzie wymagać tego ewentualne leczenie
- możliwość intensywnej pracy ze sobą w odpowiednim dla nas miejscu i czasie
- kreatywny certyfikat ukończenia kursu
- E-book „80 dni dookoła zdrowia” – przewodnik prozdrowotnych zadań na 80 dni roku.
Czy to dużo za 8 bloków tematycznych pełnych wiedzy i inspiracji? Sami zweryfikujcie!
Dlaczego warto mnie wybrać?
Anna Piotrowska – psycholog, psychodietetyk, specjalista ds. żywienia, ale przede wszystkim fanka holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia i diety. Właścicielka Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, współautorka bloga poświęconego zdrowemu stylowi życiadbamocud.pl i autorka projektu projektu “80 dni dookoła zdrowia”, a także E-kursu “Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia”. Szkoli i pisze dla portalu Psychologia w Polsce, a także regularnie publikuje artykuły eksperckie z zakresu psychodietetyki na portalu Ewy Drzyzgi.
Uważam, że nie ma skutecznego odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych bez pracy z czynnikami psychologicznymi. Nasze nastawienie, emocje, utarte schematy są przeszkodami na drodze do zdrowia, o których zbyt często zapominamy w pośpiechu w jakim przyszło nam żyć. Dlatego nie możemy szukać prostych i szybkich rozwiązań, ale rozwijających i całościowych. Utrata kilogramów powinna być skutkiem ubocznym zmiany stanu zdrowia, samopoczucia i odzyskanej energii. Zmiana nawyków żywieniowych nie powinna się ograniczać do redukcji kilogramów, ale również do zapobiegania przybieraniu czy pogorszeniu zdrowia. Zawsze znajdą się zdrowotne cele do wyznaczenia, a zarządzanie stresem, jest jednym z nich. Bez równowagi ducha i ciała ciężko o efektywność w pracy i wspaniałe relacje z innymi. Zarządzanie stresem to mój mały, dobry, zawodowy obłęd. Ciągle szukam nowych sposobów, metod, produktów, badań, które będą cegiełką w budowaniu oporu przeciwko stresowi.
Chciałabym również szkolić specjalistów pracujących z osobami zmieniającymi nawyki żywieniowe, aby uczulać ich na znaczenie czynników psychologicznych w procesie odchudzania. Prywatnie bardzo nie lubię liczenia kalorii, a i tak skutecznie odchudzam ludzi. W moim gabinecie na pierwszym miejscu stawiane jest wsparcie i towarzyszenie w zmianie, tylko w ten sposób możliwa jest ona skutecznie i trwale. Jako psycholog chciałabym odczarować negatywne podejście do wsparcia psychologicznego w różnych sferach naszego życia. Kocham życie na wsi i nieekstremalną aktywność. Z natury introwertyczka, która dużo lubi mówić o tym, co kocha robić, czyli o towarzyszeniu ludziom w zdrowej zmianie.
Zapisy
Na E-kurs “Stress out! Zarządzanie stresem w zdrowiu”, który startuje od 1 października, możesz zapisać się przez formularz w tym wpisie —-> Kliknij! Otrzymasz wtedy maila z potwierdzeniem oraz dane do przelewu. Po uiszczeniu opłaty otrzymasz maila z fakturą. Od 1 października, w każdą kolejną sobotę będziesz otrzymywać materiały szkoleniowe. Zachęcam Cię do zdecydowania się i zapisania już teraz, aby upewnić się, że wszystkie formalności, a przede wszystkim kwestie techniczne są sprawdzone i mamy ze sobą płynny kontakt.
E-KURS ZAPROJEKTUJ SWÓJ ZDROWY STYL ŻYCIA – JESIENNA EDYCJA
Ominęła Cię pierwsza edycja e-kursu? Nie martw się, mam propozycje na dłuższe, jesienne wieczory! Rusza kolejna edycja, przeczytaj dlaczego warto i co sądzą uczestnicy poprzedniej! Skorzystaj z promocyjnej ceny zapisów we wrześniu!
Nie masz czasu na zadbanie o siebie? Nie wiesz, gdzie szukać dobrych i sprawdzonych informacji? Próbowałaś już tyle razy podjąć się zmiany, ale wciąż tracisz motywację i poddajesz się w trakcie? Chcesz mieć więcej energii, doznawać mniej stresu czy zwiększyć swoją odporność? Chcesz dobrze czuć się w swoim ciele i rozpoznawać sygnały które Ci daje? Jeżeli te pragnienia opisują Ciebie mam rozwiązanie!Zapraszam Cię na 10 tygodniowy E-kurs Zaprojektuj swój zdrowy styl życia! E-kurs rusza 14 października. Niech ta jesień będzie czasem myślenia o sobie i działania dla siebie!
E-kurs Twój zdrowy styl życia
Wiedza i świadomość potrzeby zmiany są podstawą w staraniu się o zdrowie, skuteczne odchudzanie, trwałe wprowadzanie zmian.
Jesteśmy zabiegani, przygnieceni obowiązkami, ale gdzieś tam coraz częściej zaświeca nam się światełko, że nasze ciało i zdrowie potrzebują uwagi. Jeżeli uda nam się już znaleźć chwilę czasu dla siebie, spędzamy go często właśnie przed komputerem, nie mamy ochoty na dodatkowe wyjścia i wizyty np. u psychodietetyka. Dlatego właśnie chciałabym Cię odwiedzać w Twoim domu, co tydzień przez 10 tygodni. Co Ty na to? Myślę, że to świetna okazja, aby popracować nad swoim zdrowiem, bez umawiania się, dojeżdżania. Otrzymujesz co tydzień materiały i masz właśnie tydzień, aby się z nimi zapoznać. Oczywiście im wcześniej tym lepiej. Jednak dodatkowym plusem jest ilość materiałów i częstotliwość spotkań, które standardowo wynoszą raz na 3 tygodnie. My popracujemy naprawdę intensywnie nad tym jak się czujemy i co myślimy!
E-kurs będzie podzielony na 10 tematycznych segmentów, dotyczących projektowania Twojego zdrowego stylu życia, który ma pomóc Ci cieszyć się zdrowiem i szczupłą sylwetką przez długi czas. Tylko wprowadzenie zdrowych nawyków i zadbanie o siebie całościowo pomoże nam uzyskać skuteczne i trwałe zmiany, na których nam tak bardzo zależy. Trwałość naszych nawyków zależy w głównej mierze od wiedzy i świadomości. Na to właśnie kładzie nacisk e-kurs. Czego będą dotyczyć poszczególne tygodniowe kroki:
1. Dlaczego profilaktyka jest ważna? Co nam najbardziej szkodzi – badania, statystyki. Jak zmieniała się nasza dieta i myślenie o jedzeniu? Dlaczego teraz jemy tak dużo? Co to jest jedzenie emocjonalne i jak z nim walczyć? Co zrobić by emocje nie rządziły naszymi talerzami i głowami?
2. Wyznaczanie swoich celów na drodze do zdrowego stylu życia. Określanie fazy zmiany i zbudowanie motywacji. Określenie mitów i błędnych przekonań, które posiadamy na temat zdrowego stylu życia. Pracujemy nad uświadomieniem sobie potrzeby zmiany.
3. Podstawy zdrowego odżywiania. Jak dokonać pomiarów? ABC zdrowego odchudzania. Wybieramy produkty, tworzymy jadłospisy. Pracujemy nad otrzymaniem najlepszej wiedzy, aby wprowadzić zdrowe nawyki bez nawału zbędnych, nieskutecznych porad. Cukrowy detoks? Nie, kompulsje zamieniamy kompulsją! Dowiesz się, o co chodzi w wyrabianiu nowych nawyków.
4. Praca z ciałem. Bezwarunkowa akceptacja czy adekwatne postrzeganie obrazu swojego ciała? Rola aktywności fizycznej w projektowaniu zdrowego stylu życia – badania, prawidłowości. Jak odnaleźć najlepszą dla siebie aktywność? Rola osobowości i temperamentu. Jak się zmotywować do ruchu i co sprawia, że sport uzależnia? Poruszymy również temat wystrzegania się kontuzji, przetrenowania i regeneracji.
5. Zarządzanie stresem. Rola jedzenia i aktywności w walce ze stresem. Rola stresu w skuteczności diet odchudzających i zmian nawyków żywieniowych. Czynniki stresogenne, o których zapominamy. Fenomen adaptogenów i praktyczne wskazówki do walki ze stresem.
6. Zarządzanie czasem i energią w projektowaniu zdrowego stylu życia. Zmiany wymagają nakładu czasu i energii, jednak nie mogą doprowadzać do stresu i kryzysów, bo właśnie wystrzeganie się ich jest podstawą zdrowia. Zapewnimy sobie pulę narzędzi i praktycznych wskazówek, jak pogodzić bycie zdrowym z rolami matki, pracownika czy partnera. Odkładając zdrowie na później nie będziemy w stanie tym rolom sprostać.
7. Akcja regeneracja. Zbyt często widziany w oddali cel i wkładane wysiłki przysłaniają nam drogę na szczyt i to co jest tu i teraz. Często staramy się za bardzo. Jak nie wpaść w pułapkę zmian za wszelką cenę? Jak zregenerować ciało i duszę? Pomysły, inspiracje, czasem zakazy.
8. Jak nie stracić motywacji i kontynuować swój zdrowy styl życia. Co zrobić w chwilach kryzysu, jak zapobiec utracie motywacji do prowadzenia zdrowego stylu życia? Jakie stosować zastępstwa produktów i które grzeszki jedzeniowe są dozwolone? Wprowadzamy fazę utrzymania w zdrowym stylu życia.
9. Równowaga to podstawa. Komu wierzyć i gdzie szukać wiarygodności? Natłok informacji w książkach i internecie wprowadza nas w spiralę restrykcji i koniecznych ograniczeń. Jak nie przesadzić i stawiać odpowiednio granice w dbaniu o zdrowie? W jaki sposób weryfikować napływające informacje i wybierać te naprawdę cenne?
10. Zachęcamy innych do zmiany. Nie pomogą, aż tak bardzo wprowadzane projekty i kampanie społeczne, jeśli nie zaczniemy działać na własnym podwórku. Jak przekonać innych do dbania o zdrowie? Jak zachęcić dzieci do zdrowego jedzenia i aktywności fizycznej. Jak inicjować i wspierać działania lokalne w dbaniu o zdrową, naturalną małą ojczyznę? Co Ty możesz zrobić więcej, dalej, bardziej!
Ponadto w każdym tygodniu oprócz tematycznych materiałów otrzymasz bazę przepisów: na poszczególne pory dnia, do walki ze stresem, odpowiedniej regeneracji czy zdrowych zamienników słodkości.
Dla kogo jest ten e-kurs?
Dla każdego kto pragnie zadbać o swoje zdrowie, podnieść jakość swojego życia i zwiększyć odporność. Oczywiście można się spodziewać utraty zbędnych kilogramów, jeżeli mamy ich nadwyżkę. Natomiast można mieć szczupłe ciało, a jednak nie być zadowolonym z prowadzonego stylu życia, wtedy również kurs będzie pomocny. Jeśli uważasz, że potrzebujesz: więcej energii, odporności, świadomości swojego zdrowia i czynników na nie wpływających, narzędzi do zarządzania swoim zdrowiem, szczupłej, satysfakcjonującej sylwetki ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Jaki jest koszt?
Cena e-kursu to 159 zł zamiast 219 zł za 10 tygodniu intensywnej pracy, ogromu wiedzy i materiałów oraz praktycznych narzędzi i wskazówek, jeżeli zapiszesz się do 26 września. Mogłabym wyliczyć Ci koszt cotygodniowej wizyty u specjalisty przez 10 tygodni, ale po co? Przecież wiesz, że ta cena to naprawdę niewiele za to co możesz zyskać. To 16 zł na tydzień dla Twojego zdrowia! Możesz zaprojektować od podstaw swój nowy, zdrowy styl życia z naciskiem na czynniki psychologiczne i racjonalną wiedzę żywieniową. Jeszcze raz zatem, co zawiera cena:
- 10 intensywnych lekcji na temat projektowania swojego zdrowego stylu życia
- 10 baz przepisów dostosowanych do tematów na poszczególne tygodnie
- dostęp do zamkniętej grupy online, gdzie możemy się wymieniać uwagami, walczyć z kryzysami, wspierać i informować
- moje wsparcie przez cały czas projektu, jestem do Twojej dyspozycji mailowo czy przez skype w każdym momencie zmiany
- narzędzia, triki, wskazówki, ciekawostki z zakresu psychodietetyki, które ułatwią Ci życie i pomogą w dokonaniu skutecznej i trwałej zmiany
- możliwość zadbania o zdrowie mniejszym kosztem, niż później będzie wymagać tego ewentualne leczenie
- możliwość intensywnej pracy ze sobą w odpowiednim dla nas miejscu i czasie
- kreatywny certyfikat ukończenia kursu
Opinia uczestniczki pierwszej edycji
Weronika Rusnak
Zapisanie się na E- kurs Zaprojektuj Swój Zdrowy Styl Życia to jedna z najlepszych decyzji ostatnich miesięcy! Byłam pod wrażeniem ogromu fachowej wiedzy autorki, przekazywanej w bardzo przyjemny i dostępny dla każdego sposób. Dzięki lekturze materiałów kursowych uświadomiłam sobie, jak bardzo mało wiem o sprawach żywienia a jak istotne są to informacje dla mojego zdrowia. Pomysł „przeglądu zdrowotnego” to strzał w dziesiątkę! Był świetną motywacją do wykonania badań, o których nie pamiętałam podczas podstawowych kontroli stanu zdrowia. Bardzo pomocne stały się dla mnie przepisy dołączone do materiałów kursowych. Mimo poszerzającej się świadomości na temat tego, co powinno znajdować się na talerzu zawsze brakowało mi pomysłu jak skomponować posiłki na cały dzień, teraz mój „problem” się rozwiązał, kiedy nic nie przychodzi mi do głowy sięgam po przepisy Ani. Cennym źródłem informacji jest dla mnie poradnik do walki ze stresem, który stał się moim ulubionym „podręcznikiem”. Do momentu przeczytania go nie zdawałam sobie sprawy, że stres może być głównym powodem mojego przybierania na wadze. Teraz bardziej świadoma zaczynam walkę o lepszą sylwetkę i samopoczucie, i coraz bardziej wkręcam się w zdrowy styl życia! Dziękuję 🙂
Dlaczego warto mnie wybrać?
Jestem psychologiem, psychodietetykiem, specjalistą ds. żywienia, trenerem w Psychologia w Polsce, właścicielką Gabinetu Psychodietetycznego Flow by Ania, autorką projektu “80 dni dookoła zdrowia”, ale przede wszystkim lubię i chciałabym inspirować do wprowadzania zmian w swoim stylu życia. Na zdrowie należy patrzeć całościowo i naprawdę trwałe i skuteczne efekty to wynik działań w wielu obszarach. Jednak te kroki są małe i bezbolesne, w ten sposób budują nasze nawyki i zostają z nami na dłużej w przeciwieństwie do szybkich rozwiązań i restrykcji. Szukanie sposobów dzięki narzędziom psychologicznym jak i dietetycznych w podnoszeniu jakości naszego życia jest moją pasją. Mogę Cię zapewnić, że w ten e-kurs włożyłam ogrom pracy i serca. Chcę dać Ci wiedzę, która jest podstawą żeby sobie uświadomić powagę i potrzebę zmiany. Narzędzia, przepisy, sposoby, inspiracje pozwolą wprowadzić wiedzę i chęć praktycznie w czyn!
Prywatnie pozbyłam się 8 zbędnych kilogramów, kiedy przestałam się odchudzać. Pokochałam i uzależniłam się od aktywności fizycznej, kiedy znalazłam tą odpowiednią dla siebie. Przestałam się ze sobą siłować, a zaczęłam siebie słuchać, być świadomą powolnych, ale ogromnie satysfakcjonujących zmian. Zupełnie zmieniłam postrzeganie swojego ciała i z każdym dniem czuję się z nim lepiej.
Prowadzę Gabinet Psychodietetyczny w Wadowicach, szkolę i piszę dla Psychologii w Polsce i oczywiście jestem połową Dbam o CUD.
Zapisy
Na e-kurs Zaprojektuj Twój zdrowy styl życia, który startuje od 14 października , możesz zapisać się przez poniższy formularz na końcu tego wpisu —-> Kliknij!
Otrzymasz wtedy maila z potwierdzeniem oraz dane do przelewu. Po uiszczeniu opłaty otrzymasz maila z fakturą. Od 14 października, w każdy kolejny piątek będziesz otrzymywać materiały szkoleniowe. Zachęcam Cię do zdecydowania się i zapisania już teraz, aby upewnić się, że wszystkie formalności, a przede wszystkim kwestie techniczne są sprawdzone i mamy ze sobą płynny kontakt.
NAŁÓG JEDEN Z NAJGORSZYCH
Biały narkotyk?
Uzależnia jak narkotyk. Cukier. Na słodycze mamy społeczne przyzwolenie od najmłodszych lat, dlatego tak ciężko z tym nałogiem wygrać. Zbyt mocne porównanie? Skąd! W naszym mózgu pod wpływem cukrów prostych uruchamiają się właściwie te same obszary jak podczas narkotykowego strzału. Korzystamy z jego mocy kiedy chcemy sobie poprawić humor, albo dodać energii – czyli szukamy stymulacji albo ukojenia. Zupełnie jak w przypadku sięgania po inne używki. Po zażyciu czujemy się dużo lepiej. Mamy skok energii, osładzamy sobie smutki. Chwilowo jest lepiej. Jednak ciąg nie kończy się na jednej kostce, jednym kieliszku czy jednym wciągnięciu. Ten sam mechanizm. Po niedługim czasie następuje zjazd. Chcemy znowu, chcemy więcej. Nasze komórki uodparniają się na taką dawkę cukru, stajemy się insulinooporni i potrzebujemy więcej, żeby uzyskać “ten” stan. Widzisz zbieżność sytuacji? Brzydzisz się alkoholikami? Dziwisz się jak można sięgać po narkotyki? Jedzenie bywa gorszym uzależnieniem, bo z niego nie da się zupełnie zrezygnować. Ciągle jesteśmy w środowisko bliskim naszemu uzależnieniu, musimy jeść aby przetrwać. Trzeba się mocniej pilnować, trzeba ciągle ćwiczyć silną wolę, bo bardzo łatwo przekroczyć granicę normy. Ci, którzy zwyciężają są naprawdę silni, ale ta walka nie jest łatwa. Ludzie radzą sobie z problemami różnymi kompulsjami. Słodycze są jednym z najpopularniejszych! Niech to mocne porównanie będzie dla nas sygnałem do walki w ciągu najbliższych dni! Spróbujmy wygrać z naszym nałogiem, zmniejszmy naszą tolerancję na cukier.
Masz łatwiej?
Wiesz dlaczego? Ponieważ w przypadku tego nałogu nie ma tak silnych objawów odstawiennych. Łatwiej przetrwać pierwsze dni, jednak trzeba sobie uświadomić, że mechanizm mimo wszystko jest podobny. Mamy humory, “nosi nas”, czasem drżą nam ręce i boli głowa, bo następują gwałtowne spadki cukru we krwi, ale tak musi być aby ten poziom ustabilizować odpowiednią dawką. Widzisz jak to działa? Głupio Ci trochę? Mi tak, gdyż rzadko kiedy uświadamiamy sobie, że większość z nas jest w szponach nałogu. Kolejnym problemem związanym z odstawieniem jest brak widocznego wyniszczenia organizmu. Cukier “zabija” powoli, niewidocznie.
Sprzyja:
- Wzrostowi cholesterolu,
- Osłabieniu i wypadaniu włosów,
- Rozwojowi grzybów Candida w jelitach, które bardzo osłabiają wszystkie funkcje organizmu
- Pogorszeniu wzroku
- Rozwojowi próchnicy
- Zwiększeniu ryzyka chorób serca
- Obniżeniu odporności,
- Rozregulowaniu gospodarki hormonalnej
- Zwiększeniu ryzyka rozwoju nowotworów
- Rozwojowi cukrzycy typu drugiego i insulinooporności, zespołu metabolicznego, miażdżycy i powikłań naczyniowych
To co Ciebie najbardziej interesuje, czyli….powoduje otyłość oraz blokuje spalanie tkanki tłuszczowej!!!
Jak wygrać?
Ci, którzy zwyciężają są naprawdę silni, ale ta walka nie jest łatwa. Po pierwsze nie można zupełnie odciąć się od „narkotyku” jemy, żeby przetrwać, palić i ćpać nie musimy. Po drugie to niedoceniany nałóg, a tych których dotyczy traktuje się jak leni i obżartuchów, którzy funkcjonują tak bo im wygodnie. Dziwimy się dlaczego tak często ludzie wracają do starych nawyków. Tak się dzieję, kiedy działamy w sposób tradycyjny, który już się nie sprawdza. Nie wystarcza sam odwyk! Potrzeba wsparcia psychologicznego, wsparcia najbliższych, pracy i funkcjonowania w grupie osób, którzy również walczą. Dlatego mocno wierzę, że to właśnie psychodietetyk jest tą najpotrzebniejszą w tym procesie osobą. Dlatego również wierzę w wsparcie grupowe. Zanim kolejny raz będziemy kpić z kolejnych odchudzających prób kogoś z naszego otoczenia zastanówmy się, dlaczego nam nie jest tak łatwo zrezygnować z papierosów czy nadmiernej pracy.
DIETA NA URLOPIE
Nie możesz zrezygnować z diety dlatego, że jesteś na urlopie, w innym miejscu, z innym trybem funkcjonowania. Jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać wyznaczonych zasad, nie jesteś w stanie być asertywny przejdź na plan B, ale w żadnym wypadku nie rezygnuj całkowicie z zasad! Postaraj się pamiętać o zdrowych nawykach i jak najwięcej z nich wprowadzać każdego dnia bez względu na popełnione „grzeszki”. Zwiększ ilość spożywanych kalorii, ale nie objadaj się czym popadnie!
Podstawowe zasady diety na urlopie:
- Regularne posiłki. Zaczynamy od śniadania. Jemy 3 większe posiłki i 2 mniejsze. Na śniadania i kolacje wybieraj potrawy białkowo- warzywne.
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Dzień rozpocznij od szklanki wody z cytryną. Zadbaj o jeszcze większą ilość wody, wysoko zmineralizowanej, jeśli spożywasz alkohol.
- Do każdego posiłku jedz warzywa. Jako przekąskę wybieraj owoc.
- W restauracji wybieraj proste potrawy, które zawierają białko i węglowodany złożone, a połowę talerza niech zajmują warzywa. Nie korzystaj z gotowych, przetworzonych dań. Jeśli naleśniki to z serem, jeśli pierogi to z surówką, a jeśli pizza to dobrej jakości.
- Unikaj fast foodów i słodyczy! Cukry proste i tłuszcze najbardziej ci szkodzą. Nie jedz ich na noc! Gofry i lody jako podwieczorek lub II śniadanie kilka razy w ciągu wyjazdu, w końcu to wakacje.
- Jeżeli przekroczysz ilość zjedzonych kalorii, wyrównaj bilans zwiększoną aktywnością fizyczną tego dnia. Wypoczywaj aktywnie!
- Unikaj napojów słodzonych i gazowanych. Wybieraj mniej kaloryczny alkohol, do którego nie musi być słodkich dodatków np. wino.
- Ćwicz! Ruszaj się! Spaceruj! Co najmniej godzinę, codziennie w czasie urlopu.
- Postaraj się być asertywny w grupie znajomych! Wyjaśnij im że jesteś na diecie i niektóre produkty musisz ograniczyć! Nie daj się!
- Nie myśl za dużo! Odpoczywaj aktywnie! I okaże się po powrocie, że nie ma przyrostu na wadze. Odpłynął stres, włączona została aktywność to najlepsze co możesz zrobić dla ciała i ducha. A zdrowe jedzenie zawsze jest w modzie.
Powodzenia! Nie pozwól zepsuć wypracowanych efektów!